Гъвкава екипна храна, обучение и здраве Моята история, как свалих 32 кг за 6 месеца
Какво означава да живееш с допълнителни 30 кг
Началото на промяната
Пътят към успеха
Учете се от грешки
- Бъдете твърде стриктни към вашата диета: Не опитах храна, която не бих приел за чиста или здравословна, но при балансирана диета всички храни имат място дори от време на време и пътят ми би бил много по-поносим.
- Не тренирайте с тежести или бодибилдинг: въпреки че и до ден днешен знам, че съм се възстановил най-много, дори съм спечелил, загубил съм много мускулна маса в процеса, като базирах тренировката си само на аеробни упражнения.
2 коментара:
Следвам ви в Instagram, за да разбера идеи за анаболни купи и имитирам обвивка с пилешко къри: P. и от време на време посещавам блога. Оставям ви параграф, защото се чувствах много идентифициран ^^
Вашата история е много подобна на моята, когато става въпрос за промяна на драстични навици от един ден на следващия. Току-що реших да отида да тичам, един ден и друг, и друг (3-5 пъти седмично). Тичах, докато не останах без дъх, започнах с интервали от три минути бягане и пет ходения, в крайна сметка умрях в нищо и завърших да бягам 8 км за 40 минути. (5 минути/км не е лошо, няма какво да се пише вкъщи)