Какви са храните за отглеждане на височина на 18 години
ВАЖНО: САМО ПО ВРЕМЕ ДНЕС цената на това ръководство ще бъде $ 39. Кликнете по-долу, за да се насладите на отстъпката!
Ако вече сте преминали прага на растеж, който идва след поне 18 години, тогава може би си мислите, че вече нямате никаква надежда за добавете няколко сантиметра повече във вашата височина. Но не се отчайвайте, ако искате да пораснете на всяка възраст, продължете да четете! Днес ще обясним кои са храните, които да растат на височина на 18 години.
Така че без повече шум, нека започнем!
Какво се случва след 18-годишна възраст?
След завършване на пубертета в тялото ви се случват няколко неща, които влияят върху начина ви на растеж.
Може би най-важният е фактът, че двигателят на растежа което изпитваме от раждането до пубертета започва процес на забавяне и (евентуално) спиране след като навършим 18 години. Разбира се, това би било опростяване на процеса, но това е така.
Когато пубертетът приключи, репродуктивните жлези на тялото ви увеличават производството на хормонален естроген. Всъщност тези високи нива на естроген в кръвта в края на пубертета са точно това, което кара растежните плочи на костите ни да се стопят.
В резултат на това сливането прави костите неспособни да реагират на стимул за растеж и просто спрете да растете висок на 16. Все пак можете да продължите да растете след 18-годишна възраст, ако правилно стимулирате тялото си, за да увеличите максимално спортните си способности.
Съвети за отглеждане на височина на 18
Оптимизирайте почивката си
Една от първите и най-лесни стъпки за предприемане е да оптимизирате часовете си за почивка. Докато спите, вие изпитвате един от най-големите скокове в отделянето на хормони в тялото си, именно от хормон на растежа, което е отговорно за здравословния растеж на тялото ви!
Сега, ако не си почивате достатъчно или ако не сте сигурни, че почивката не е прекъсната, няма да получите производството на хормони, от което се нуждаете, за да увеличите височината си. Също така, сънят преминава през етапите и точно по времето, когато повечето от хормони, които влияят на височината които могат да бъдат получени се освобождават в рамките на минути и се случват по време на дълбок сън.
Следователно, за да постигнете дълбок сън и да завършите необходимите цикли на сън всяка вечер, от които тялото ви се нуждае дори след 18 години от съществено значение е да се подобри всеки аспект на вашата почивка, както в количество, така и в качество.
Супер хранителни вещества
Всички знаем колко е важно да имаме балансирана диета и да сме сигурни, че осигуряваме телата си основни хранителни вещества за да сме здрави, нали? Е, що се отнася до вашия растеж, това е още по-важно.
Броят на калориите, които консумираме, протеините, които избираме за всяко хранене, видът на въглехидратите и мазнините, които са ни любими, са фактори, които заедно влияят положително или отрицателно на нашите възможности за растеж висок на 16, 17 и на всяка възраст.
Например, ако вместо да консумирате някакъв вид протеин, започнете да допълвате храната си с пълноценни протеини (съставени от незаменими аминокиселини), вече ще маркирате голяма разлика, осигуряване на вашите кости, връзки и мускули точно това, от което се нуждаят.
Сега ето някои съвети да имате предвид, за да можете да дадете на тялото си всичко необходимо, за да стане по-голямо: