Колко лицеви опори Харвард казва да направи в знак на добро здравословно покритие

Това е едно от най-емблематичните и цялостни упражнения за развиване на мускулите на горната част на тялото, използвайки собственото си телесно тегло, но също така е показател за добро здраве според Харвард.

Не всичко е абс. Когато тренираме, ако искаме да постигнем пропорционален набор, не трябва да забравяме значението на работата на различни мускулни групи извън най-повтарящите се. Така Препоръчително е да въведем лицеви опори в нашите физически съчетания, тъй като благодарение на тях ще можем да развиваме пекторали, делтоиди и трицепси, въпреки че в зависимост от варианта можем да работим и с "ядро", особено когато добавяме нестабилност към упражненията.

Какво още, Правенето на лицеви опори подобрява гъвкавостта и сърдечно-съдовия капацитет и помага за изгарянето на калории така че е изключително важно да се появи във всяка тренировъчна програма поради безбройните ползи, които тя предоставя. И сякаш това не е достатъчно, той може да служи като измервателен уред, както се гарантира от престижния университет в Харвард (САЩ)

Именно северноамериканската институция свързва способността да прави лицеви опори с по-нисък или по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания в бъдеще. Резултатите от скорошно изследване, публикувано в списанието в „JAMA Network Open“, заключават, че тези, които могат да направят повече от 40 лицеви опори, виждат, че сърдечно-съдовият им риск е намален с 96 процента в сравнение с тези, които не са. Колко можете да направите?

---