Губи коремна мазнина само за 15 минути на ден Doña Anita; Дневна разходка
С тази рутинна тренировка ще ви трябват само 15 минути на ден, за да тонизирате корема и да загубите мазнини, хайде. Че можете да маркирате корема си.
Не можем да сме сигурни дали това е коремната рутина, която CR7 използва, за да поддържа добре тонизиран корем, но ви уверяваме в това Ако можете да изпълнявате тези упражнения 3 пъти седмично, след малко повече от месец ще забележите първите резултати.
Разбира се, трябва да сте много ясни, че тези упражнения ще ви помогнат да тонизирате сърцевината си, но не и да премахнете локализираните мазнини, т.е., Ако искате да маркирате корема, трябва също да намалите телесното си тегло със специфично обучение за изгаряне на мазнини и отслабване..
Ето 11 упражнения за корема, които нашите DiR техници препоръчват. Можете да изпълнявате 3 серии от 15 повторения във всяко упражнение, а в тези, които са изометрични (статични), можете да правите 3 сесии между 20 и 30 секунди всяка (упражнения 9 и 11):
Седни
Лежайки на земята напълно, без да отделяте краката от земята и да правите сила с корема, е необходимо да ставате, докато достигнете 90º с краката, позицията на ръцете е свободна.
Повдигнато крака
С повдигнати крака на приблизително 90 °, опитайте се да докоснете топките на краката си с ръце.