Гуарана - Ползи, употреби и противопоказания Как да приемате гуарана на прах

Какво е гуарана?

Гуараната на прах се получава от плодовете на дърво с червени горски плодове, което расте в амазонската част на Бразилия и Парагвай. Плодовете съдържат високо съдържание на кофеин (той представлява около 3 до 7% от теглото на сушените плодове). Следователно, една от най-често използваните екстракти и прах от гуарана е като естествена енергия и термогенна.

Ползите от праха от гуарана се дължат на високото му съдържание на ксантин. В медицината едно от нейните приложения е като лечение на хронични респираторни заболявания (астма), както и са открити потенциални свойства като лечение на детоксикация на черния дроб. (4)

Тези видове естествени антиоксиданти могат да имат незначителни странични ефекти като безсъние. Въпреки това, в умерени количества те не представляват никаква опасност за здравето.

Ползи от гуарана

Основните ползи от приема на екстракт от гуарана на прах са активирането на нервната система, увеличаването на дихателния капацитет и намаляването на усещането за мускулна умора. Пикът на неговите ефекти настъпва между 30-45 минути след приема и спира след 3-4 часа.

Проучвания (2) (3) твърдят, че умерените дози кофеин увеличават използването на кислород при дишане и са ефективни за подобряване на производителността при тренировка, както и за намаляване на болката, причинена от микро увреждане на мускулните влакна при тренировка.

Друга полза от използването на добавки на прах от гуарана е увеличаване на дихателния капацитет и намаляване на болката. Ползите от гуарана на прах са:

Намалете умората
Подобрете настроението
Подобрете концентрацията
Увеличете дихателния капацитет
По-малко болка при тренировка

Полезна ли е гуарана за отслабване?

Гуарана не е вълшебен куршум за отслабване. Въпреки това, подобно на други източници на кофеин, той стимулира централната нервна система. Това позволява да се увеличи физическата активност, концентрацията и производителността.

Кофеинът подобрява краткосрочното настроение, ускорява сърдечната честота и леко повишава кръвното налягане. Изпълнението в спорта се увеличава поради намалената чувствителност към болка, генерирана при тренировка.

В допълнение, други компоненти на праха (теобромин, метил ксантини) са способни да действат синергично с кофеина и да засилят неговите антиоксидантни ефекти.

Как да приемате гуарана?

Гуарана може да се приема под формата на прах, както и капсули или таблетки. Приемът на капсули е най-добрият вариант поради няколко причини. На първо място, той маскира вкуса: в чиста форма прахът е горчив. Второ, капсулите ви позволяват да контролирате по-добре дозата на консумирания кофеин. Трето, те са по-лесни за носене и съхранение във вашата раница или чанта за фитнес.