Груповите занимания във фитнеса това ви носи всеки един от тях
През месец септември много хора започват да тренират във фитнеса и един от най-простите начини да създадете привързаност към практикуването на физически упражнения всеки ден е да се запишете за един от насочените класове, предлагани в различните центрове. Но към кой да се стремя в зависимост от това какво искам да постигна във фитнеса и какви са моите вкусове и нужди? Казваме ви какво ви дава всеки от най-търсените класове във фитнес залите и какво можете да очаквате от тях.
Въртящ се или вътрешен цикъл: musicote и педали
Едно от най-търсените занимания във всички спортни зали от години и изглежда, че никога не излиза от мода спининг или колоездене на закрито: обучение на велоергометри, специално предназначени за тези групови класове (и различни от традиционните велоергометри) в ритъма на музиката.
В тези класове, обикновено 45 минути, работата е насочена към долната част на тялото от участниците: глутеусите, квадрицепсите и подколенните сухожилия са тези, които носят най-голямо натоварване от тренировката. Също така мускулите на централната част на тялото ни, отговорни за поддържането на правилна стойка през целия сеанс, получават добра тренировка по време на уроци.
Сесиите, специално проектирани от инструкторите (тя не се състои само от поставяне на музика и въртене на педали в ритъма на това, но всяка сесия е част от микро, мезо и макро цикъл на обучение, със специфична цел), ни позволяват да изгаряйте голям брой калории (около 350 килокалории на сесия), докато се забавлявате в група.
Много мотивиращи, забавни и забавни класове, които позволяват да се създаде групово усещане, дори ако се провежда индивидуално обучение. Не се притеснявайте, ако в началото не можете да се справите с останалите присъстващи: бъдете търпеливи и не хвърляйте кърпата през първите няколко дни. Заслужава си!
Бой в тялото: ритайте калориите
A комбинация от различни контактни спортове и бойни изкуства като кик бокс, бокс или муай тай с хореография в ритъма на музиката, която се променя от време на време. Класовете по бойни боди, една от звездните дисциплини на компанията Les Mills, са до голяма степен отговорни за приближаването на тези дисциплини до широката публика.
Класовете по Body Combat ни позволяват да изпълняваме a изключително аеробно обучение при които се комбинират скокове, удари с ръка и ритници във въздуха, укривания, колене, лакти. всичко в ритъма на музиката и с лесни за научаване и възпроизвеждане хореографии.
Обучение, което ни позволява работи цялото ни тяло и облекчаване на напрежението и стреса вестници. Ако все още не смеете да се занимавате със спортен контакт, битката с тялото може да бъде добър начин да започнете и да видите дали наистина ги харесвате.
Помпа за тяло: групови тежести
Страхът да не знаете точно какво упражнение да правите в залата за тежести е това, което държи много потребители далеч от тази зона на фитнеса. Класовете помпа Body обаче са се справили, приближете безплатните тренировки с тежести до тази част от обществеността, която не желае да работи с решетки и дискове; да, както винаги в часовете Les Mills, всички хореографирани с помощта на музика.
Какво ще намерите в клас помпа за тяло? Пълна работа за всички основни мускулни групи в десет различни писти в която всички мускули са тренирани в ритъма на музиката. Чрез основни упражнения като клякане, изпадания, редове или мъртва тяга и други специфични за по-малки мускули (бицепсови къдрици, повдигане на раменете) цялото тяло се работи с умерени тежести и много повторения, променящи ритъма на лифтовете.