Грижата за вашата диета е първата стъпка към поддържането на здравето на храносмилателната система, според експерти

МАДРИД, 27 декември (EUROPA PRESS) -

грижата

Грижата за вашата диета е първата стъпка към поддържането на храносмилателното здраве, според експерти от програмата за хранене и здраве NUSA, които в сътрудничество с испанската фондация за храносмилателната система (FEAD), са разработили пирамидата на храносмилателното благосъстояние, нов инструмент, който твърди, че помага да се поддържа здрава храносмилателна система.

В основата на пирамидата са пресни зеленчуци и плодове с кожа, които са силно препоръчителни поради високото си съдържание на фибри и трябва да се консумират ежедневно. По същия начин се препоръчва прием на пълнозърнести храни и бобови растения на всеки два дни.

Ферментиралите млечни продукти също са включени в пирамидата, като кисели млека и ферментирали млека с бифидобактерии, които при ежедневна консумация спомагат за подобряване на храносмилателния дискомфорт.

Освен това те посочват, че колкото и да е добре подборът на храната, е и начинът на приготвянето им, за предпочитане е да се приготвят на пара, да се пекат, да се пекат на скара или уок.