Грижата за червата е от ключово значение за отслабването, това са препоръките на експерт
Развиването на здравословна връзка с храната означава хранене само когато сте гладни. Понякога това означава да ядете пълноценна храна, друг път просто да хапнете.
Дълго време темата за здравословното хранене беше изключително за спортисти и хора, които искаха да покажат красива фигура. Днес обаче здравословното хранене вече не е прищявка и се превръща в универсална култура на здраве и благополучие.
Поради ритъма на живот, образованието, както и множеството съвременни заболявания, здравословното хранене вече не е само въпрос на имидж, тъй като заболявания като диабет, холестерол, хипертония, депресия и дълъг списък с други могат да имат съвсем различно панорама, ако освен това се „бият“ със здравословна диета.
Ето защо д-р Джерард Е. Мулин, професор и директор на цялостната стомашно-чревна медицина и хранителни услуги в болница „Джон Хопкинс“, с повече от 20 години клиничен опит в областта на цялостното здраве на храносмилателната система, пише книгата „Библията за здравето на червата“.
Там той споделя няколко съвета за балансиране на чревната флора, запалване на метаболизма и поддържане на идеалното тегло за цял живот и не натрупване на излишни килограми в определени периоди от годината.
Много е важно да се има предвид, че наднорменото тегло е не само естетически проблем, но и засяга здравето и качеството на живот на хората.
Има много заболявания, свързани с наднорменото тегло. Постигането и поддържането на здравословно тегло има много ползи за цялостното ви здраве.
Ето защо д-р Джерард Е. Мълин предлага
в неговата книга някои практически съвети за отслабване за няколко дни: Пийте кафе само веднъж или два пъти на ден, умерете приема на алкохол, пийте супа няколко пъти седмично и пийте големи количества вода през целия ден, са някои от препоръките, които ще намерите в тази статия.
Освен това ще знаете какви са последиците от високия прием на захар върху човешкото тяло. Ще бъдете изненадани.
Да има супа
Ако искате да отслабнете, се препоръчва да имате супа. Енергийната плътност на храненията се определя като количеството енергия на единица тегло на храната. Добавянето на вода към храната влияе върху нейната енергийна плътност, тъй като добавя тегло без калории.
Супата има много вода, но много малко калории, така че е ниска по скалата на енергийната плътност. Това е важно, тъй като е доказано, че храни с ниска енергийна плътност намаляват теглото и общия калориен прием.
Препоръчително е да консумирате супа два или три пъти по време на диетата на седмицата, тъй като тя е утешителна и питателна. Освен това ще поддържа човека доволен в продължение на няколко часа, без да е необходимо да прибягва до закуски между обяд и вечеря.
Супата и салатата с ниска енергийна плътност ще ви заситят, без да използвате твърде много калории, особено когато супата е направена с пюре от зеленчуци.
Вода, жизненоважна за отслабване
Средният човек се състои от между 60% и 75% вода. Всяка клетка в тялото ви зависи от водата, за да живеете и да бъдете здрави. Много хора обаче не пият вода в достатъчно количество. Уверете се, че сте добре хидратирани