Диети Морската диета за отслабване (дори) по време на ваканцията

хранене

Излитането на бара на плажа по време на празниците е възможно. Как Благодарение на тези продукти от морето, способни да ви помогнат да контролирате теглото си по време на вашите дни на релаксация

Има живот отвъд динята и пъпеша. Има и други храни, по-малко известни и от морето, които са ниско калорични и много богата на вода, здравословни мастни киселини, витамини, антиоксиданти и минерали, които могат да ни помогнат да се борим със свободните радикали, които ни състаряват преждевременно, и да го преодолеем през суровото лято с летящи цветове. Ето осем продукта, които можете да консумирате през дните си на релаксация и завръщане, дори и с килограми по-малко след празниците.

отслабване

1. Червени водорасли: „Най-известният е Agar Agar, който е много богат на вода, протеини, пребиотични фибри, калий, магнезий, йод, калций и желязо. Консумацията му се препоръчва, за да се избегне запек, подобряване на чревната флора и "Плъзнете" излишните мазнини и лошия холестерол ", според здравния съветник Ата Пурамини на Хиропрактика Валенсия. Може да се приема на капсули и е идеален за сгъстяване на студени бульони, летни кремове и приготвяне на желатини.

2. Морска салата: Това е морско водорасло, което се характеризира с дълги зелени листа, много подобни на тези на марулята, откъдето идва и името му. „Богато е на Омега 3 мастни киселини, протеини, здравейвъглехидрати, фибри, натрий, калций, йод, желязо –50 пъти повече от спанака– и магнезия. Те също така съдържат витамини А - два пъти повече от зелето -, В12, С - 10 пъти повече от портокала -, фолиева киселина и антиоксидант витамин Е ", казва диетологът Ициар Дигън. Продава се дехидратиран и консервиран и може да се добавя към салати, препечени филийки или варени.

Диетата на chiringuito: отслабнете и се насладете на лятото

3. Уакаме: Това японско кафяво водорасло е много богато на йод и микроелементи, но преди всичко се откроява над останалите със своята с високо съдържание на калий, калций и магнезий. "Той има голямо количество фотосинтетични пигменти - хлорофил и ксантофили - с антиоксидантни и почистващи свойства, които помагат да се противодейства на ефектите на свободните радикали и да се бори с преждевременното стареене", според Пурамини. Може да се добавя към салати, супи и пържени картофи.