ГРИЖА ЗА МЕН НА КРАЙНАТА ПРАВА НА БРЕМЕННОСТТА - мама, която се глези
Здравей Здравей! В днешната публикация искам да ви разкажа за няколко неща, които правя през последните си седмици бременност, Вече съм от 33 седмици така че дори без да осъзнавам и аз се възползвах от факта, че вече съм болен от няколко дни, за да установя „рутина“ на ежедневната физическа активност, която искам да споделя с всички вас, за да видя дали това ще вдъхнови ти.
От друга страна, ще ви кажа още едно малко нещо, което е по-скоро да се оставя да се глезя, тъй като съм бременна, но хей, понякога се чувства страхотно или не?
Е, хайде, ще започна, като ви разкажа моите седмични упражнения за физическа активност:
А за диетата какво да ти кажа? Е, малко по същия начин както винаги, тези от вас, които ме следват, вече знаят кои са основните ми трикове, но ще ги обобщя бързо, нали? (в публикации като тази ще намерите повече информация за това)
- пийте много вода на ден (опитайте 2l)
- не добавяйте захар или сол към ястията
- основавайте диетата на плодове и зеленчуци, така че те да съставляват около 2/3 от вашата диета
- контролирайте закуски и вечери, за да не злоупотребявате с въглехидратите
- включете много естествен диуретик във вашата диета, като диня, ананас, аспержи, артишок, чай ...
- сега, когато топлината идва, всеки ден пия дренажна таблетка, за да се опитам да сведе до минимум задържането на течности
- винаги яжте занаятчийски хляб
- опитайте се да ядете ориз и пълнозърнести храни
И накрая, наистина искам да споделя с вас две много страхотни преживявания, че съм живял с тази бременност и не съм живял с предишните, така че се чувствах почти почти като нова майка, хахахаха: