Грижа за кожата как диетата влияе на външния ви вид
Грижа за кожата, която трябва да вземете под внимание, за да избегнете проблеми в нея в краткосрочен и дългосрочен план. Знаете ли, че това, което ядете, е пряко свързано с него?
Макар че е вярно, че здравето на нашата кожа Винаги изглежда аспект, по-предназначен да бъде лекуван с козметични или дерматологични процедури, не трябва да забравяме, че подходящата кошница за пазаруване е също толкова важна. Кожата се нуждае от „поддръжка“, тъй като тя е първият ви щит, когато става въпрос за защита от външни агенти.
За да поддържа кожата ви добро здравословно състояние, е необходимо да се направи правилен подбор на хранителни вещества, които да й помогнат отвътре. Храната е жизненоважна за грижа за кожата, или за противодействие на неизбежните ефекти на стареенето и за предотвратяване на възможни дерматологични патологии.
Витамини
Липса на витамини и други хранителни вещества, диета с ниско съдържание на мазнини или недохранена микробиота може да има отрицателно въздействие върху кожата ни. Лошото храносмилане може да се прояви и върху кожата в резултат на ниски нива на някои мастноразтворими витамини: A, K, D, E и Caroteonides.
- Витамин А:
- Той се съдържа например в яйца, черен дроб, авокадо, сладки картофи, тикви. Липсата му е причина за появата на акне.
- Витамин К:
- Яйчни жълтъци, ферментирали млечни продукти, рибени масла и зелени листни зеленчуци. Ниските нива на витамин К могат да насърчат появата на синини.
- Витамин Е:
- Спанак, манголд, домати, семена, бадеми. Този витамин се свързва със свеж и влажен външен вид на кожата ви.
- Каротеноиди:
- Те са пигментите, отговорни за оранжевия цвят на плодовете и зеленчуците. Най-известният (сред повече от 600) е бета-каротинът, който можете да намерите например в морковите.
Прием на мазнини
Приемът на ниско съдържание на мазнини може да бъде една от причините за сухота на кожата. Добавете масла, риба, семена…. Въпреки че диета, богата на мазнини, ще насърчи по-малко суха кожа, може да се окаже, че дори и при правилна диета, вие ще имате суха кожа. Това се случва от a недостиг на ензим липаза.
Ниските нива на този ензим могат да бъдат лекувани с храносмилателни ензимни добавки, въпреки че винаги трябва да се консултирате с професионалист в това отношение.