Грижа Натрупването и отслабването засяга здравето на костите ви - По-добре със здравето
Всички сме обмисляли необходимостта от отслабване много пъти. Или поради здравословни причини, или защото физически не ни е удобно с натрупаните мазнини по корема или ханша, често се определя план за отслабване. Знаете ли обаче, че отслабването може да повлияе негативно на здравето на костите ви?
Разбира се, ситуацията на всеки човек може да е различна; Всичко също ще зависи от това колко бързо ще отслабнем. Предоставяме ви цялата информация, така че да я вземете под внимание и да се подчинявате на адекватни диети, като винаги се грижите за здравето си.
Напълняване и отслабване: Проблем за костите
Според доклад на Националната фондация за остеопороза на САЩ, отслабваме и по-конкретно тези колебания в теглото през целия ни живот пряко влияят върху плътността на костите. С други думи, малко по малко те стават по-крехки. За какво е това?
Много хора вярват, че отслабвайки, спираме да натоварваме костите си прекомерно, което може да ги отслаби. Въпреки че тази информация не е напълно погрешна, трябва да се вземат предвид много други фактори:
Рисковете от прекалено рестриктивни диети
Чудо диетите, както виждате, не съществуват. Често се случва много хора да губят значително тегло, след като се подлагат на много рестриктивна диета. Това им дава първа радост да видят как изведнъж те могат да влязат в размери, които отдавна са изоставили.
въпреки това, всяка ограничителна диета има последици за здравето, които трябва да вземем предвид. Това са едни от най-важните:
- Настроението намалява.
- Загубеното тегло обикновено се възстановява за много кратко време.
- Влияят върху здравето на червата, както и върху здравината на костите.
Всяка диета трябва да бъде персонализирана, като се вземат предвид възрастта и физическите характеристики на всеки човек. Съветите на лекарите и диетолозите винаги ще ни бъдат от голяма полза.
Как да отслабнете, без да повлияете на здравето на костите си
Както споменахме, идеалното нещо, което трябва да направите, преди да се подложите на диета за отслабване самостоятелно, е да помолим експертите за съвет. Да си на 20 не е същото като да си на 60, а диабетът не е същото като да си пушач.
Всеки човек има някои особености; Не всички от нас ще ни бъдат еднакво полезни препоръките, които например ни предлага една приятелка, въпреки че са й дали добри резултати.
Сега има някои основни насоки, които винаги трябва да спазваме, за да не губят костите ни плътност. Затова не забравяйте да приложите тези прости съвети във всяка диета, която сте решили да приложите.
Слънчеви бани 20 минути на ден
Нещо толкова просто и елементарно може да направи много за нашето здраве. Избягвайте пиковите часове, но не прекарвайте нито ден, без да вземате „светлата си баня“.