Grit Cardio, 30-минутният клас, с който ще изгорите поне 500 калории ... или повече от двойно GQ

Grit Cardio е клас Les Mills, характеризиращ се с много високата си интензивност.

който

Само за 30 минути ще поставите сърцето си на ръба на 100%, за да изгорите калории и да ускорите метаболизма си.

Всяка седмица редакторите на GQ ви казват от първо лице най-тежките тренировки, които са правили през последния месец.

Какво можете да правите във фитнеса, ако имате само половин час да тренирате? Да бягам? Дъмбели? Крака? Отговорът е абсолютно личен и ще зависи от вашето желание и вашата енергия. Но ако искате да направите нещо, което наистина работи за вас на общо ниво, с което изгаряте много калории и пускате в експлоатация практически всеки мускул в тялото ви, В допълнение към подобряването на вашата устойчивост, препоръчваме клас от Grit Cardio.

"Grit е групово обучение с висока интензивност. Това, което търсим в тренировките много или много интензивно в интервал от половин час, колкото е продължителността на класа “, казва Алберто Вейга, ръководител на обучение в Студио1, една от най-добрите фитнес зали в Мадрид, заедно с по-големия си брат, фитнес залата Smart-Club, където се преподава този HIIT клас, който можем да определим само като. изключително HIIT.

Има три вида класове песъчинки: Grit Cardio, Grit Strength и Grit Athletic, всички те класове от Les Mills, програмата за обучение, родена в Нова Зеландия и предназначена да създаде социален опит във фитнеса и по този начин, че никой не е мързелив да спортува.

„В Grit Cardio Стремим се да повишим много сърдечната честота и работим върху скоростта, фокусираме се върху това да бъдем бързи. Дотолкова, че да не използваме никакъв материал, за да не нарушава или забавя упражненията “, казва Вейга. Упражненията по калистеника изобилстват от този тип занимания, като напр burpees, спринтове, без да се движат от мястото, лицеви опори, клекове...

И обратно, В Grit Fuerza има материали като барове с дискове или тежести хлабав за упражнения. „Въпреки че пулсациите също се увеличават, както се случва с Grit Cardio, това, което търсим, е умората на мускулите“, казва експертът. И накрая, в Grit Atlético, „то се основава на това как тренират спортисти в определени спортове, като ръгби или лека атлетика. Това, което търсим тук, е реакцията, която да реагира, с промяна на посоката, експлозивност, сила, etcetera ... ”, разказва ни Veiga.