Грешките, които не бива да допускате, ако искате да отслабнете
Трикове, за да се грижиш за себе си
Отслабването е една от най-често срещаните цели в началото на годината, но не винаги се справяме по най-подходящия начин
Защо не можете да отслабнете с диети?
След коледните празници много хора предлагат да се опитат да отслабнат и не винаги се прави правилният избор
Алберт Молинс Наемател
Барселона
Има два ключови моменти през цялата година, в която е обичайно за много хора да помислят да се опитат отслабнете. В хронологичен ред, a началото на годината -След коледните празници- и преди лятото, в архипопулярния операция бикини . Все още е парадоксално, тъй като Да ние сме правили нещата добър през януари, отслабнете, за да изглеждате силует лятото не трябва да е необходимо.
Във всеки случай предложите отслабнете винаги е a Добро решение -Приема се, когато се приема- и ако, както казахме, го включим като един от новогодишно решение, Е, мед на люспи. Ако и ние го правим правилно и ние не се ангажираме някой от грешки непростимо че ще видим по-нататък - и какво може да бъде опасно- е, благословена слава.
съвет
Не бързайте, предайте се на ръцете на експерт и избягвайте чудодейните „трикове“
Преди да се потопим в тези грешки, които не можем да си позволим, а Общи съвети които на практика са четири: не бързайте, бъдете постоянни, имайте план и се поставете в ръцете на a диетолог-диетолог озаглавен.
Бързането винаги е лош съветник и може да ни накара да прибегнем до „митологизирани съвети, идващи от приятели, съседа или месаря, които се справиха чудесно със своите‘трикове’“, Предупреждава той Раул Нотарио, директор на Спортната зона на Университет Алфонсо X. Но има още митове и грешки, които трябва да се знаят и най-вече да се избягват, ако наистина искаме да коригираме теглото си.
1. Ако се потя, отслабвам
Има хора, които използват дъждобрани, облекла от неопрен или дори се увиват хранителен филм защото те мислят, че по този начин те ще се потят повече и следователно ще отслабнете повече. „The течност че губим от изпотяване е веднага замяна кога ние пием вода. Упражненията без пиене или опитите да се потите повече от нормалното могат само да причинят дехидратация”, Казва Нотарио. Изпотяването не е нищо друго освен процес на терморегулация тяло, а не начин за отслабване. Упражненията наистина помагат, но трябва хидрат.
2 Искам да отслабна само в една област
Невъзможно е отслабнете в специфична зона на тялото. Тялото е едно цяло, което работи като такова и не разбира локализирана загуба на мазнини, независимо колко рекламирани продукти - като напр. редуциращи колани и компресионни панталони - които обещават да намалят коремните любовни дръжки.
„Можете да забележите намаляване на обема поради увеличаването на температура, какво прави грес той се мобилизира и разпръсква по друг начин, но когато температурата се нормализира, всичко се връща на мястото си ”, обяснява Нотарио.
Най-добрият начин да отслабнете е да имате добра храна и да следвате препоръките на диетолог-диетолог