Грешки, които ни пречат да отслабнем
Понякога грешната информация води до грешни резултати, желаещи да отслабнат, но прибягването до неподходящи мерки нанася повече вреда и поражда повече разочарование. Тук ще говорим за честите грешки, които възпрепятстват достигането на правилното тегло и действията, които наистина насърчават отслабването, за да го постигнете успешно и здравословно.
Фокусирайте се само върху това, което казва скалата
Често срещано оплакване е изслушването, че не се намалява пропорционално на диетата, която се прави.
Теглото варира, особено при жените, може дори да варира с 1,8 кг в зависимост от различни фактори:
диета, течности, хормони, храносмилане и прочистване на червата (колко често ходите до тоалетната).
Понякога кантарът остава същият поради фактори като задържане на течности, дори ако губите телесни мазнини.
Тези, които започват да спортуват и да се грижат за диетата си, може да натрупат мускулна маса, въпреки че отслабват, това може да се забележи в дрехите повече от теглото чрез измерване.
Препоръката е да се измервате веднъж седмично с рулетка, след като започнете да възприемате здравословен начин на живот. Виждайки как рулетката ни дава информация, че слизаме, е мотивиращо.
Друга препоръка е да използвате PROBIOTICS и PREBIOTICS, тъй като благоприятства почистването на червата, повторното залесяване на червата и ползите дори се наблюдават в имунната система.
2. Грешен брой калории
Винаги е било известно, че трябва да изгаряме повече калории, отколкото консумираме. Изследванията показват, че реалността на това се различава от човек на човек и понякога няма съгласуваност в това, което се смята, че се яде и какво всъщност се поглъща.
Проучванията разкриват, че опрощаващите, които съобщават, че консумират 1000 калории, всъщност консумират 2000, въпреки че е от здравословни храни, прекалено калорични или в най-лошия случай 1000 допълнителни калории в рафинирани продукти.
Препоръката е да се погрижите за размера на порциите, дори ако те са семена, не можете да ядете гърне на едно заседание!
Яденето на по-малко от 1000 калории забавя метаболизма ви и води до загуба на мускули. Яденето на твърде много калории, но също и твърде малко, има отрицателен ефект, тъй като дори да е намален в началото, в дългосрочен план това ще представлява опасност при нормално хранене, в допълнение към риска от загуба на мускулна маса.
3. Неподходящи упражнения
Когато отслабнете, губите мускулна маса, така че това е здравословно уравнение на упражненията = мускулна маса, здравословните протеини трябва да се консумират пропорционално на физическата активност и това упражнение е адекватно, така че да спомага за намаляване на телесните мазнини. Колкото повече висококачествени протеини ядете, толкова по-лесно губите мазнини.