Грешката, която всеки допуска с диета и упражнения Операция Трансформатор

Грешката, която всеки допуска с диета и упражнения

Не успявам само малко

Основният проблем е, че когато се провалим, ние се преценяваме твърде строго. Това състояние е непоносимо, затова нашият мозък търси начин да го избегне. Еврика! Ще се проваляме всеки път, за да не се чувстваме толкова зле.
И без това трябва да излезете от този порочен кръг. Трябва да се научите да се проваляте в малки дози, без да преминавате към тъмната страна.
За да промените тялото си, трябва да следвате плана поне 80% от времето. Ако го следвате в 90% от случаите, резултатите ще бъдат още по-добри. Но не слизайте под 80%.
Най-важното е, че осъзнавате какво правите. Ако не, в края на седмицата ще забравите колко торти сте изяли и със сигурност ще има много повече, отколкото си мислите.
Направете малките си провали видими и осезаеми за да не станат големи. Това е, което ще ви трябва:

която

  • Пет монети, по-добре ако са от други държави или цветни чипове от игра. Това не е законно платежно средство
  • Кутия, гърне, касичка или урна. По-добре, ако е a малко прасе.