Грешка е, че диетите се основават на преброяване на калории
Най-четените
Нов велосипеден маршрут през провинция Кадис
Общинският протокол е активиран в лицето на снега и студената буря, които ще засегнат Саламанка през уикенда
Екипите на Charro монополизират движенията на зимния пазар в подгрупа 1А
Няколко младежки играчи от град Саламанка WB участват в регионални концентрации
Лятото наближава и заедно с него две операции, които вече са част от колективното въображение и които крият определени рискове, ако човек не действа предпазливо: операцията в отпуск и операцията по бикини или, с други думи, манията да се постави вписва се в рекордно време. Желанието за постигане на перфектното тяло за няколко седмици подклажда интереса към чудодейните диети. Техният брой е безкраен и има такива за всякакъв вкус, въпреки че тяхната дългосрочна ефективност обикновено е съмнителна и опасностите, които те пораждат, са значителни, така че в този сценарий никога не остава малко разум.
Тони Кортес, автор на книгата "Знаеш ли защо не отслабваш?"
Това се опитва да допринесе Тони Кортес с книгата си Знаете ли защо не отслабвате? Този човек от Барселона, който от години живее в Саламанка, е завършил Физическа активност и спортни науки, национален треньор по лека атлетика, хвърлящ копие, експерт по връзките между тялото, диетата и упражненията, специалист по постурална корекция и основател на Училището на гърба ... На 4 май, в 21:00 часа, той ще говори за Шестте грешки, които ни пречат да отслабнем в рамките на културното програмиране на кафене Manolita Café Bar (calle Palominos, 21).
Настъпи времето на така наречената бикини операция, период, благоприятен за чудодейни диети ...
В моята книга се опитвам да обясня как да отслабна по здравословен начин, толкова дълбоко в себе си това е критика към всичко, което е направено погрешно. Аз съм доста против това, което правим, за да отслабнем: сега спрете да ядете, след това правете бързи диети, които не са полезни за тялото ... Идеята ми е да можем да предадем как работи тялото, как да направим физическата си активност здрава, нека го направим за здраве или за отслабване.
Казвате, че броенето на калории, на което се основават много диети, не работи ...
Не. Мисля, че сме допуснали много сериозна грешка поради цялата информация, която съществува за диетите, базирани на преброяване на калории, защото сме забравили какво наистина има значение, как работи тялото ни. Нашето тяло не се интересува от калориите. Има важна грешка по отношение на храната: ние броим калориите в храната, но забравяме дали я дъвчем добре, дали храната е качествена, по кое време я ядем, ако я усвояваме добре ... Това е какво наистина имаме значение за тялото, а не дали храната има 100 или 150 калории.
Ще бъде трудно да обобщите в няколко реда това, което обяснявате в цяла книга, но защо не отслабнем?
Защото не разбираме как работи тялото ни и аз имам малко по-различен поглед върху това как го прави. Основата на моята теория е, че тялото ни винаги мисли за спестяване на енергия, че идеята му е винаги да харчи по-малко, тоест да бъде по-ефективно в дейностите, които обикновено извършва. Пример: ако не съм свикнал да правя физически упражнения и един ден отивам да тичам, тялото ми се уморява много, изразходва много енергия. Ами ако тялото ми е свикнало да тича, защото го правя всеки ден? Че всеки ден се уморява малко по-малко. Какво прави тялото ми тогава? Подобрява мускулната маса, капацитета на белите дробове, сърдечната сила ... Той полага всички тези усилия, така че всеки ден да струва малко по-малко, за да избягате. Тялото прави промени, за да бъде по-ефективно, за да спести енергия, така че да се уморявате по-малко в дейностите, които обикновено правите.
И какво трябва да направим тогава, за да направим тялото си по-ефективно?
Фокусирам книгата върху това, което правя в ежедневната си работа, а именно подобряване на стойката на тялото. Тази промяна във зрението произтича от факта, че вярвам, че добрата стойка спестява енергия, кара тялото ни да харчи по-малко. Един спортист бяга ефективно, тренира да бяга по правилен начин, с прав гръб и добра крачка, което ги прави по-малко уморени. Ако се научим да ходим добре или да седим правилно, също ще се уморяваме по-малко, ще спестим и енергия в обичайните пози. С това нашето тяло прави спестяване на енергия и това е, което вярвам, че здравият човек е: тялото му е по-ефективно, те харчат по-малко за ежедневните си дейности. Това противоречи на написаното за това какво да правите, за да отслабнете. Когато ви казват в книга, че трябва да похарчите много калории, да изгорите всичко, което можете, дълбоко в себе си те ви казват, че трябва да пропилеете цялата енергия, която тялото ви има, и мисля, че това не е така.
Дали е за спасяването й?
Грешката, която допускаме, когато броим калории от физическа активност, е, че гледаме само какво се случва по време на тренировка, а не какво се случва след това, което е това, което наистина ни интересува. По време на тренировка тялото се изпотява, дишането и пулсацията се увеличават, то се уморява и също така изгаря калории ... но когато упражнението приключи, всичко това се възстановява. Щом пие вода, възстановява загубеното с пот, възстановява дишането, пулса ... И когато се храни, възстановява изразходваното.
„Целта е да правим физически упражнения, така че тялото ни да се уморява все по-малко и по-малко, когато се движи“
Това, което ме интересува, не е да знам дали сте изгорили 200, 300 или 500 калории, а да знам как ще възстановите това, което сте похарчили, къде ще го замените: ако в краката, в корема, в ръцете ... И разбира се, идеята е, че тялото ще се възстанови, опитвайки се да спести енергия, опитвайки се да направи това упражнение по-малко всеки ден и това е важната точка.
Но дали упражненията все още са от съществено значение за отслабване?