Грейпфрут - подходящ за отслабване и здраве
Въпреки че поради специфичния си и остър вкус може да не е толкова популярен като другите цитрусови плодове, но грейпфрутът има постоянна група ентусиасти, които оценяват хранителните му качества и са наясно с ценните здравословни свойства на този плод. Приписва му се огромна сила за предотвратяване на много болести и изглежда, че грейпфрутът има малка конкуренция за отслабване сред плодовете!
Списък на статиите
Грейпфрут - свойства и действие
Отглежда се в субтропичния пояс и се предлага в Испания през цялата година, той се предлага в три разновидности: червен което е по-ценно, тъй като съдържа повече здравословни вещества, жълт който е по-кисел и зелено по-сладко, но малко по-малко сочно. Нищо чудно, че латинското наименование на грейпфрут - Citrus paradisi, което означава райски плод, защото заслужава това име. Състои се от 90% вода, но включва и голям брой полезни вещества: витамини А, С, В, Е и РР, фолиева киселина, калций, калий, магнезий, желязо, манган, цинк и фосфор, флавоноиди и пектин.
Благодарение на наличието на витамин С и бета-каротин, грейпфрути подпомагат значително имунитета на организма. Чрез укрепване и запечатване на туниките на кръвоносните съдове и премахване на отлаганията, поддържат кръвоносната система, предотвратяване на атеросклероза, инфаркти и мозъчно-съдови нарушения. Активните вещества, съдържащи се в тези цитрусови плодове, имат способността да намаляват нивото на лошия холестерол и глюкоза, да увеличават производството на урина, което влияе положително върху функционирането на бъбреците и пикочната система.
Грейпфрутът не само има силни антибактериални и антивирусни свойства, но също така благодарение на многобройните антиоксиданти, противоракови свойства. В същото време антиоксидантите забавят процеса на стареене, което оказва влияние върху красотата.
И накрая, консумацията на грейпфрути има положителен ефект върху чревната функция, прочиства и регенерира черния дроб, увеличава жлъчната секреция, ускорява метаболизма и детоксикацията на организма, оказва влияние върху разграждането на мастните клетки. Етеричното масло от грейпфрут облекчава главоболието и симптомите на ПМС, стрес, тревожност и безсъние.
Грейпфрут за отслабване
Благоприятното въздействие на грейпфрутите върху загубата на тегло е известно отдавна и затова тези плодове са важен компонент на много диети за отслабване. Грейпфрутът, консумиран в суров вид, също е важна част от здравословната, добре балансирана диета, тъй като е богат на витамини, диетични фибри и минерали.
По отношение на отслабването, основното предимство на този цитрус е неговото нискокалорично съдържание, тъй като съдържа само 36 калории на 100 g. Обаче е така много насищащо Благодарение на диетичните фибри, те се подуват в стомаха и значително намаляват апетита. Грейпфрут също има благоприятен ефект върху нивото на захар и холестерол в кръвта, което също е важно за поддържане на стройна фигура.
Citrus paradisi подобрява и ускорява метаболитните процеси, улеснява изгарянето на натрупаните мазнини и предотвратява натрупването им и накрая спомага за прочистването на организма от токсини, какво в случай на отслабване е от голямо значение. Яденето на половината плодове с всяко хранене не само значително ще намали количеството приети калории, но също така ще ускори метаболизма и в резултат на това в дългосрочен план ще помогне в борбата с ненужните килограми, дори без да се прибягва до по-строги диета. Следователно грейпфрутът за отслабване може да бъде комбинация от приятното с полезното.
Прочетете още: Почистваща диета
Трябва обаче да се помни, че в този случай има и определени ограничения. Активните вещества, съдържащи се в грейпфрутите, могат да взаимодействат с някои лекарства, причинявайки опасни ефекти върху здравето и дори живота. Това са главно лекарства за хипертония, сърце, холестерол, но като цяло не можете да пиете сок от грейпфрут, когато приемате лекарства.
Диетата с грейпфрут - принципи и видове
Диетата за отслабване, базирана на почти изключителната консумация на тези цитрусови плодове, с възможен заместител на сока от грейпфрут, се радва на голяма популярност в Съединените щати, особено на холивудската сцена през 30-те години и отново става популярна през 70-те години. да отслабнете с 5 кг за две седмици. От лекарите обаче се отказа, защото причинява значителни хранителни дефицити.
В началото на този век се потвърждава благоприятният ефект на грейпфрута върху загубата на тегло, но съвременната версия на диетата позволява да се включват и други продукти - постно месо и млечни продукти, яйца, пълнозърнести продукти и най-вече, други зеленчуци Y. плодове с ниско съдържание на захар. Този сорт позволява ефективно отслабване без риск от увреждане на тялото.
Диетата с грейпфрут, от друга страна, изисква пълното изоставяне на пържени ястия, червено месо, бял хляб, масло, мазни млечни продукти, сладкиши, преработени храни Y. солта. Диетата включва систематична ежедневна консумация на пресни грейпфрути или сок, изцеден от тях в края на всеки пет хранения, в общи количества 2-3 плода или 2-3 чаши сок на ден.
Пример за меню за диети от грейпфрут, състоящ се от 5 хранения:
- закуска - пълнозърнест хляб с постна шунка, черно кафе или неподсладен чай, половин грейпфрут
- обяд - обикновено кисело мляко, ябълка, сок от грейпфрут
- храна - риба на скара, кафяв ориз, салата от домати и пипер, половин грейпфрут
- лека закуска - салата от грейпфрут и авокадо, билков чай
- вечеря - грейпфрут със зърно просо и ядки, сок от моркови
Добре балансираните ястия трябва да се ядат редовно, на всеки 3-4 часа, и отделни ястия трябва да се ядат бавно, и всичко това, за да се осигури, въпреки нискокалоричната диета, усещане за ситост през целия ден. Между храненията са разрешени само водни или билкови инфузии. Лечението не може да продължи повече от две седмици, или може да се повтори след два месеца. Отслабването с диета с грейпфрут, както и при други лечения за отслабване, трябва да бъде придружено от физическа активност, която освен здравословна диета е абсолютно необходимо условие за поддържане на стройна фигура.