Гребни машини Ползите от по-доброто кардио
Гребането е отлично упражнение за постигане на оптимална физика, съветва Спортната академия на САЩ. Подобно на гребането на лодка по вода, стационарната гребна машина може да ви помогне да изградите и тонизирате мускулите, да укрепите сърдечно-съдовата функция и да увеличите издръжливостта. Гребните машини са особено ефективни за по-възрастните любители на фитнеса, тъй като не натоварват гърба и ставите.
Отслабване
Работата на гребна машина изгаря калории и е отлично допълнение към програма за отслабване. Интензивната тренировка на гребна машина може да изгори до 125 калории за 15 минути или около 500 калории за час. Гребането по час на ден в съчетание с балансирана диета ви помага да свалите до един килограм седмично.
Кардио
Гребането на закрито е упражнение за съпротива, когато се изпълнява продължително време при ниски нива на съпротивление. Упражненията за съпротива увеличават функцията на сърцето, което използва складирани въглехидрати, за да осигури енергията, необходима за упражнения. Поддържането на ниското напрежение на гребната машина ви позволява да поддържате високо ниво на скорост с малко съпротивление, за да постигнете и поддържате аеробно състояние. Аеробните упражнения подобряват белите дробове, сърцето и кръвоносните системи и са крайъгълният камък на ефективните рутинни упражнения.