График за поглъщане на витамини Nutrimarket ® Blog
Днес в NutriMarket Ще ви дадем няколко съвета за поглъщане на витамини.
Витамини: Те са органични вещества, които са от съществено значение за човешкия живот. Тялото не ги произвежда, така че ги получава ежедневно чрез храната.
Съвети за правилен прием на витамини
Има микроелементи: Човешкото тяло се нуждае от малки количества, за да подобри имунната система.
Обикновено открити в храната. Също така можем да включим витамини в тялото под формата на хранителни добавки, течни или твърди. В този случай консумацията трябва да се контролира, така че да са ефективни за организма.
Витамините намаляват риска от заболяване, ако се приемат правилно. Въпреки това, някои витамини не могат да бъдат усвоени от организма, ако не се приемат без храна или не се спазва дозировката.
Как да приемате витамини
Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт. Някои от тях могат да причинят сериозни странични ефекти, ако имате хронично заболяване или се приемат с други лекарства.
Тялото се нуждае от витамини, за да функционира правилно. Въпреки това, с изключение на витамин D, тялото не е в състояние да ги произвежда самостоятелно.
За поглъщане на витамини те трябва да се приемат с добра чаша вода, така че да отидат директно в стомаха и да се усвоят бързо. Напротив, витамините не трябва да се приемат с твърде топли или студени напитки, защото те не се разтварят правилно.
По кое време на деня трябва да се приемат витамини?
Препоръчва се внимателно да се прочете листовката, за да се избегне предозиране. В случай на нежелана или алергична реакция, консумацията му трябва да бъде прекъсната и да се консултирате с лекар.
Необходимо е да се храните правилно, докато приемате витаминни добавки, защото повечето от тях са ефективни само ако сте яли преди. Следователно витамините винаги трябва да се приемат с или непосредствено след хранене.
Витамините не могат да заместят приема на здравословни храни, въпреки че осигуряват определени хранителни вещества, които липсват в някои храни.
И накрая, препоръчително е да зададете график за прием на витамини и да го спазвате, без да пропускате никоя доза. Ако не сте последователни, витамините няма да се усвоят правилно и няма да бъдат ефективни.
Препоръчително ли е да приемате витамини преди лягане?
Някои витамини като калций могат да се приемат преди лягане, защото улесняват пристигането на съня. Всъщност калцият е естествен мускулен релаксант. Пробиотиците, зелените храни и билковите лекарства също трябва да се приемат преди лягане и на гладно.
Мастноразтворими витамини като A, D, E и K; те се усвояват по-лесно, когато стомахът съдържа малко храна, богата на мазнини. Също така, тези витамини не трябва да се приемат преди лягане. Ако искате да го направите, яжте сандвич, който включва някакъв вид мазнина, например парче сирене.
Приемат ли се витамини преди или след хранене?
Тялото усвоява всеки вид витамин по различен начин.