Градският гурме не диети и отслабва V Митовете и вярванията, които ви предпазват от отслабване

диети

Започвам като говоря за някои вярвания, които винаги чувам:

1. "Спирането на вечерята ми помага да отслабна по-бързо", погрешно, това е много разпространено убеждение, защото хората мислят, че като спрат да ядат или пропускат хранене, ще отслабнат по-бързо. Научните доказателства показват, че когато спрете да се храните балансирано, загубата на тегло може да бъде засегната, тъй като не само мазнините ще бъдат загубени, но и мускулната маса, намалявайки метаболизма и следователно забавяйки загубата на тегло.

2. "Елиминирането на въглехидратите (CHOs) е най-добрият начин за отслабване", Това е голям проблем днес, много „модни диети“ предизвикват селективно елиминиране на CHOs, без да се изяснява, че е необходимо да се идентифицира вида на CHOs, които да се избягват или намаляват, което се превръща в преувеличено изключване на един от основните хранителни вещества в нашето тяло . Доказано е, че чрез елиминиране на CHO от нашата диета, протеините се използват като енергиен източник, което води до отрицателни ефекти върху мускулната маса и също така инициира процес на производство на кетонни тела, които са свързани с раздразнителността на хората, подложени на тези "диети" "и това в крайна сметка ще доведе до неспазване на плана.

По отношение на митовете:

1. "Бъдете реалисти и си поставяйте цели, които смятате, че ще постигнете", Това е мит, в който много хора обичат да вярват, тъй като тенденцията не е да ценим това, което правят или това, което предлагат да направят. Последните проучвания показват, че колкото по-висока е целта, толкова по-сигурно е, че целите са изпълнени, тъй като при постигане на очакваните резултати спазването на първоначалния план е по-голямо.