Гответе храната си така, за да бъдете с идеалното си тегло PRAMA Fitness
Когато мислим за здравословно хранене, често се фокусираме върху това какво да ядем. Четохме, че трябва да ядете много зеленчуци, да намалите въглехидратите, да контролирате мазнините, да консумирате много протеини, за да изградите мускулна маса ... Всичко това е страхотно, но как да консумираме тези храни?
Е, ще говорим за това в тази статия, така че отсега нататък да не се проваляте в методите си за готвене и да можете да постигнете целите си по-бързо.
МАСЛОТО: НАШИЯТ ПРИЯТЕЛ-ВРАГ
Зехтинът е прекрасен, страхотен и вкусен. Не затова обаче е без калории и злоупотребата с него обикновено е един от големите проблеми в средиземноморската диета.
За да ви дадем бърза представа: 100 грама варени картофи имат само 80 ккал, докато същото количество картофен чипс ни дава повече от 300 ккал. Така че да, как ние готвим храната си има значение също толкова или повече, колкото самата храна.
Независимо дали приготвяте салата или препечен хляб, най-добре е да измерите маслото по супената лъжица, вместо да го изливате на око. По този начин ще можете да контролирате количествата много по-добре, като вземете предвид, че всяка супена лъжица зехтин ни осигурява 135kcal.
ТОП 3 НА МЕТОДИТЕ ЗА ГОТВЕНЕ
1. На скара
Това несъмнено е печеливш метод, не само заради ниския си калориен прием, но и за запазването на хранителните вещества. Тя ви позволява да готвите зеленчуци, месо, риба и други храни с много малко масло и бързо.
2. На пара
Освен че е супер чист и удобен метод, той запазва много вкуса на храната и хранителните вещества много повече, отколкото ако ги сварим.
3. Печени
Грандиозен начин да направите непържени картофи или да се насладите на риба с целия й вкус.
ДРУГИ ЧЕСТИ И ПРОСТИ МЕТОДИ
4. Микровълнова печка
Не че микровълновата печка е супер добър ресурс за готвене, но реалността е, че бързането и настоящият начин на живот я правят все по-честа. Подобно е на готвенето на пара, но по-бързо и лесно.