Празниците са идеалното време да пропуснете диетата си, но умерено. Новини от Ел
Насладете се на съблазнителните сезонни ястия без угризения, но да, умерено и без да изпадате в злоупотреба.
В дните преди Великденските празници много списания, вестници и интернет сайтове бяха пълни със съвети как да Не яжте в излишък. Имаше достатъчно информация за това как да поддържате форма и как да се справите с „изкушението“ на деликатесите от сезона.
Но нека си признаем: ваканциите не са само за разходки и почивка, но и за споделяне и наслада на голямо разнообразие от ястия със семейството и приятелите. .
Изобилието от храна в този период от годината обикновено е повод за безпокойство, особено за онези, които водят здравословен начин на живот, който включва специална диета.
Според диетолога Марисела Рока, по време на празниците много хора се поддават на привличането на толкова много вкусотии, но след това изпитват голямо угризение, защото вярват, че веднага ще наддадат на тегло.
„Никой не трябва да се чувства виновен, че консумира веднъж или два пъти храна, която не е включена в диетата им. Сериозно, не бива да се притеснявате. Но да, на следващия ден трябва да се върнете в релсите, за да продължите със здравословния начин на живот “, казва специалистът.
Според д-р Рока великденските празници са подходящо време да пропуснете диетата умерено.
„Горещината ни насърчава да жадуваме за по-здравословна и лека храна. Онези заседнали хора, които не спортуват през останалата част от годината, са склонни да имат повече физическа активност по време на празниците. Те се движат повече, плуват в морето или в басейни или правят повече разходки на открито ”, казва Рока.
Специалистът уточнява, че „нарушаването на диетата на почивка“ не е свързано с неконтролируемо хранене, преяждане и постоянно пренебрегване на всички правила.
Диетологът смята, че хората, които са склонни да се хранят прекомерно или натрапчиво, трябва да имат малко повече съвест и желязна воля да не прекаляват с това, което слагат в устата си. В него се посочва още, че „ако не се налага да правите някакъв специален режим по здравословни причини, е позволено да правите някои„ ексцесии “и„ капризи “.
Той също така предлага да изберете само едно или две „забранени“ ястия и да напълните останалата част от чинията със зеленчуци и други здравословни храни.
„Позволяването да се наслаждавате на празниците наистина не би трябвало да влияе на вашето тегло или здраве. Идеалното е да ядете по малко от всичко, но балансирано и да избягвате злоупотребата с брашно и безалкохолни напитки “, казва специалистът.
Само два дни преди празниците да приключат, вземете предвид следните мнения и съвети от д-р Рока.
Няма да напълнеете толкова много