Готвене в карантина как да организирате хранене за цялата седмица в един ден
Възможността да планирате и организирате менюта предварително спестява време и излети в този изолиран контекст.
Готвене и охлаждане, практика за здравословно хранене и спестяване на време.
Концепцията Meal Preps се отнася до тип метод за готвене, който е много модерен днес, което означава да можете да планирате и организирате различни видове менюта предварително, но следвайки определени характеристики: че те са здравословни, лесни за направа и евтини, опитвайки се да не да спестите само време, но и пари и да спечелите по отношение на здравето, идеални условия по това време на карантина поради пандемията на коронавируса.
„Повечето хора го приемат от известно време, обикновено започва, когато се опитва не само да се храни здравословно, но и да може да генерира промени в телесното тегло. Именно там желанието и мотивацията се проявяват най-силно. Когато се опитвате да промените промените на телесно ниво, няма друга възможност освен да се организираме така, че всички ястия за деня да вървят добре. Пациентите често откриват, че могат да се хранят здравословно вкъщи, но работата дълги часове навън носи най-големите недостатъци. Методът Meal Preps помага, за да не се случи това, тъй като основната идея е да се предвидят тези моменти и да бъдат напълно оборудвани и организирани да се изправят срещу тях ”, обяснява той на Кларион Завършила храненето Ванеса Крайчич.
Важността на планирането напред
Първо планирайте храненията, отделете няколко минути, за да помислите и напишете менюта за цялата седмица и се опитайте да ги направите забавни, питателни и привлекателни за цялото семейство. Второ, направете списъка за пазаруване с Всички съставки че ще имаме нужда. Това е добър начин да спестите пари, купувайки това, от което се нуждаете, и без да изхвърляте храна в кошчето.
„Трябва да вземете предвид запазването и приготвянето на храната. Месото трябва да бъде разделено на отделни порции. По този начин можем да ги замразим и да премахнем само тези, от които се нуждаем по всяко време. Що се отнася до зеленчуците, те трябва да се държат измити, обелени и нарязани, готови за употреба или добавяне към тигана или фурната. Те също могат да бъдат замразени и ще бъдат направени по същия начин като месото, на порции. И накрая, плодове и някои зеленчуци като маруля, които не могат да бъдат замразени, защото се окисляват или изгарят от студа. Най-добрият начин за запазването им е чрез охлаждане, макар че ако искаме да ги използваме за смутита или сокове, те биха могли да бъдат породени. Важно е да се възползвате следобед, свободен за приготвяне на храна в продължение на няколко дни от седмицата, организирани в тупер, за да ги носят на работа или деца на училище “, препоръчва Даниела Натале, диетолог, специализиран в затлъстяването.