Кето или кетогенна диета - яденето на повече мазнини за отслабване работи
Издръжка
Специалистите по хранене говорят за диетата, която е накарала Ким Кардашиян да отслабне с повече от 25 килограма
Дженифър Анистън и Мерил Стрийп се наслаждават на ястия с червен тон и сирене със зелени зеленчуци, меню, което може да принадлежи към кето диетата. GTres Online.
Тази нова, по-здравословна версия на диетата на Дюкан или диетата на Аткинс, кето или кетогенна диета отново е в центъра на вниманието на специалистите по хранене за по-бързо отслабване. Тъй като знаменитости като Ким Кардашиян или Мик Джагър похвалите ползите от тази система или хранителен план за отслабване и натрупване на енергия, излезе само за дебат. Няколко експерти по хранене обсъждат плюсовете и минусите на тази противоречива диета.
The кето или кетогенна диета преживява най-златния си етап. Особено след като Ким Кардашиян изчисли предимствата му като режим par excellence, който й помогна да отслабне с повече от 25 килограма с помощта на професионален лекар.
Преди няколко години някои от техните версии бяха обект на дебати и как те биха могли да застрашат вашето здраве като Диета на Дюкан вълна Диета на Аткинс. както и да е кето диета се различава от своите предшественици по няколко причини.
Кето или кетогенната диета се фокусира върху яденето на повече храни, богати на добри мазнини и протеини (мазна риба, авокадо, кокосово и зехтин) с ограничаване на приема на въглехидрати (зърнени храни, захар и дори много зеленчуци и плодове) с цел генериране на процес на кетоза, подобен на гладно.
Какво представлява тази кетоза? Чудиш се. При което запасите от мазнини в тялото ви се превръщат в кетони, които от своя страна хранят мускулите и мозъка ви спрямо въглехидратите. Резултатът? Бързо изгаряне на мазнини и изразяване на загуба на тегло в сравнение с други традиционни диети.
В този смисъл кето диетата има своите почитатели и недоброжелатели. Сред нейните почитатели са експертът по хранене Сузи Бърел, защото гарантира, че е подходящо не само за отслабване, но и за намаляване на закуската, възпалението на мозъка и облекчаване на болката при хора с хронични заболявания.
„По време на кетоза се наблюдава намаляване на производството и употребата на глюкоза и като следствие от разграждането на протеините (намиращи се в мускулите) те се използват като енергия“, уверява диетологът на известни личности като Джесика Алба: Кели Левек за тази диета. „Следователно тялото ви гори мазнини, без да жертва мускулите“, добавя той в защита на кето диетата срещу диети с ниско съдържание на мазнини. И точно поради тази причина много хора се присъединяват към кетогенни диети, за да отслабнат, без да губят мускулна маса и да ускорят метаболизма си.
W Какво да ядем на кето диета?
The кетогенна диета или кето диета се застъпва за приема на храни, богати на добри мазнини от 60 до 75 процента (ядки, кокосово масло, авокадо, мазна риба.) в комбинация със съставки, богати на протеини в 15 до 30 процента и че въглехидратите са ограничени до листа и зелени зеленчуци, които не надвишават 20 процента от приетите калории при всеки прием.