Готови ли сте да отслабнете PDF Безплатно изтегляне

Готови ли сте да отслабнете? Разберете на страница 10 Бърз тест: Актуализация на отслабването Страница 5 Преодоляване на бариерите Страница 12 Какво ви кара да ядете? Page 14 Тествайте знанията си за етикети за храни Страница 34 Изображения Artville, BananaStock, Brand X Pictures, Comstock, Corbis, Digital Vision, EyeWire, PhotoAlto, Photodisc и Stockbyte

Вярно Невярно

Вземете тези карти със себе си, за да получите мотивиран Peel от тези карти и ги вземете със себе си или ги сложете там, където можете да ги виждате често. 6 За да отделите картите, сгънете и разделете по пунктираните линии 6 Днес е нов ден Фокусирайте се върху днес, не вчера и не утре. Практикувайте позитивен саморазговор.Научете се да трансформирате отрицателните мисли в положителни. Получете енергия Поддържайте плановете си за хранене и упражнения свежи, активни и забавни! Всяка хапка се брои Малките стъпки допринасят за големи промени. Мислете за дейност Фокусирайте мислите си върху физическата активност. Бъдете добри към себе си Подайте си потупване по гърба за вашите постижения.

Съдържание Въведение Не просто поредната диета. 3 Част 1: Готови ли сте? Защо искате да отслабнете. 4 Вашето здраве е изложено на риск. 7 Оценете готовността си. 10 Част 2: Предприемане на действия Лесно начало. 15 Поставете реалистични цели. 16 Използвайте Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid.18 Бъдете интелигентен потребител. 32 Здравословно готвене. 37 Хранене навън: 10 съвета за здравословна диета. 41 Кондициониране: направете своя личен план. 46 Храна и фитнес: Нека това е от значение за семейството. 58 Част 3: Останете на препятствията на ритъмния път - Преодолейте неуспехите. 62 Хранителни и фитнес ресурси. 64 Вашето ръководство за индивидуални порции. 65 Бързо търсене (индекс). 67