Горивото, от което се нуждае всеки шофьор
С пристигането на празниците много шофьори ще правят пътувания с автомобили на дълги разстояния и е много важно да обърнете внимание какво ядете преди и по време на пътуването
A неправилна диета може да причини сънливост, умора, нервност или стомашен дискомфорт, който засяга вниманието и по този начин значително увеличава риск от злополука. Както уверява Мари Кармен Лопес, лекар в Seat Cars, „няма да ми се отрази добре, трябва да сте на 100% и да постигнете, също чрез хранене, максимален комфорт ”.
Килокалории на волана: Шофирането е дейност, която включва енергийни разходи между 1000 и 1300 килокалории, подобни на тези в покой. Поради тази причина водачът не се нуждае от прекомерен енергиен принос, диета, която не надвишава 2000/2500 ккал на ден, е достатъчна. Но „Никога не бива да седим зад волана на гладно, тъй като можете да страдате от ниска кръвна захар и виене на свят. Освен това чувството на глад намалява вниманието, защото мислим за нещо друго ”, обяснява д-р Лопес. Малко и често: The големи ястия носете сънливост, тежест в стомаха, киселини и метеоризъм, дискомфорт, който нарушава способността за концентрация. След обяд например е доказано, че производителността намалява с 10%. По тази причина, според д-р Лопес, „трябва да се възползваме от всяка спирка за ядене в малки количества, и все още след основната, направете 15-минутна разходка или подремнете, за да се отпуснете ".
Храни, които трябва да се избягват: Пърженото и очукан, сосовете и пикантното, те могат да се превърнат в препятствия за безопасно шофиране. Също така е по-добре да се избягвате зад волана ориз, бобови растения и тестени изделия. Тъй като това е дейност, за която не е необходим изключителен калориен прием, по-добре е да не прекалявате с въглехидратите, тъй като те причиняват тежест на стомаха. Освен това те се усвояват бързо, така че чувството за глад ще се върне веднага.