Горещите йога практики на гофрети
Хатха йога
Хатха йога се разглежда наред с други неща като основа на физическата или постуралната йога, известна като йога асана. От стогодишен произход и запазен през вековете в писания и устни предания, бивши тайни. Практиката му се счита за терапевтично средство за лечение, прочистване на тялото и следователно на ума. Хатха означава „сила“, традиционно дефинирана като „Йога на силата“. Hatha е комбинация от две букви Ha и Tha.
Ха представлява луната (ум, умствена енергия) и Tha слънцето (прана, жизнена сила), Хатха Йога означава обединение на праничните и умствените сили. Хатха йога е наука за здравето за физическа и психическа терапия.
Класовете по хатха йога включват основните елементи на Шатрия, Асана, Пранаяма, Мудра, Мантра и Дхиана. Всеки клас се адаптира към творческата последователност на Асана и Пранаяма и те се фокусират изцяло върху дъха, контролирайки го и забавяйки всяко движение. Смята се за нежна йога, която се фокусира върху статични пози и е идеална за всички ученици.
Шатриас - Йогични почистващи техники
Асана - Йога пози
Пранаяма - дихателни техники
Мантра - Песнопения
Мудра - Жест с ръка
Дхяна - медитация
Виняса йога
Технически Виняса е санскритска дума, която описва разположението на позите и връзката им с дишането.
Виняса е начинът да напреднете с дишането в определена последователност.
Вдишването се извършва при движения нагоре и издишване при движения надолу. Винаги се движите и дишате напълно едновременно, така че върхът на действие или поза да съвпада идеално с края на дъха. Ако броите пет вдишвания в поза, поемете пет вдишвания с добро експанзивно качество и с всяко издишване навлизате малко по-дълбоко в позата. При следващото вдишване освободете позата и продължете напред, като през цялото време дишате.
Това е ритъмът на Виняса .
Ащанга йога
Ащанга йога, в рамките на Хатха йога, е динамичен и взискателен стил, в който волята за пречистване на тялото надделява, за да го подготви за медитативни стъпки. Първата поредица се нарича Йога терапия и изглежда по-изчерпателно за здравето на тялото.
Асаните са свързани помежду си с дълъг и силен дъх, който се проявява като непрекъснато и плавно движение. Освен това, на всеки Асана е присвоен поглед (Дришти). Комбинацията от дишане, движение и поглед създава състояние на медитация, което кара телесната температура да се повишава и токсините се елиминират. По този начин тялото придобива тонус, еластичност, сила, а умът, яснотата и фокуса.