Какво знаем за връзката между диабета и covid-19
Основни мерки
С времето на затваряне без краен срок останалите пациенти, хронично болните, като инсулинозависимия, не трябва да свалят предпазителя си. Този декалог е ръководство за поддръжка за тях, за да запазят здравето си
„Няма държава за възрастни мъже“. Не е за млади хора, нито за болните, които чакат орган, нито за сърдечни или диабетици. Сега няма държава за нищо или за никого, с изключение на тези, които знаят как да се грижат за себе си. От Feed Today посвещаваме тази събота на нашите пациенти с диабет. Всичко от ръката на Испанско общество за диабет (SED), който е направил декалог с практически и основни препоръки, включително съвети и строга информация за различни аспекти, представляващи интерес за тази група. Препоръките, направени от мултидисциплинарна група експерти по SED, се отнасят до съществени аспекти, свързани с терапевтичното образование, корекцията на лекарствата и метаболитния контрол, но също така и към физическите упражнения, диетата, диабета в детска възраст и емоционалното благополучие.
Тази инициатива се присъединява към други информативни и информативни дейности, които SED развива в наши дни. Сред тях си струва да се подчертае стартирането на уебсайта на Фондацията на услуга за отговор на въпроси на гражданите. По същия начин на уебсайта на Обществото е създаден специален раздел за здравни специалисти с практическа информация за техните пациенти с диабет, която също съдържа връзки и документи от здравни институции, както и от други национални и международни научни справочни дружества.
1) Цел: 1 час на ден
Станете и се приберете вкъщи. Всяка дейност е по-добра от никоя. Дори интензивността на светлината може да компенсира рисковете за здравето от заседналия начин на живот. За да се противодейства на липсата на ежедневна физическа активност поради задържане и да се съобразява с международни препоръки За да се поддържа добро здраве, на човек с диабет се препоръчва да изпълнява поне 300 минути аеробни упражнения на седмица разпределени за 5-7 дни. Най-добрият начин е да се натрупват сесии с продължителност поне 10 минути с интензивност, която увеличава честотата на дишане, но без да се задъхвате или да се чувствате в ситуация на удавяне, което би означавало, че ритъмът е прекомерен. Примери аеробните упражнения са статичните сърдечно-съдови машини (велосипеди, гребане, елиптични и др.), класове по латино танци, аеробика ... и кръгови тренировки, достъпни на много специализирани фитнес страници. Хора, които представят периферна невропатия трябва да избягвате упражнения, които могат да причинят травма на крака или язви.
2) Добавете мускули!
Заедно със своята двигателна функция, скелетната мускулатура играе основна роля при диабета, тъй като тя е основната тъкан, която използва глюкозата като енергиен източник. По този начин човекът с диабет трябва да поддържа и максимизира мускулната си маса чрез силова тренировка. Препоръчително е да се изпълняват упражнения за укрепване на основните мускулни групи, 2-3 дни в седмицата които не са последователни. По принцип се препоръчва да започнете с 1-2 комплекта от 8 до 12 повторения с натоварвания, които могат лесно да се вдигнат (като кашони за мляко); Трябва да преминете към 2-3 серии от 8 до 10 повторения и да не надвишавате 4-6 повторения на серия с по-голямо тегло (като големи кани с вода); времето за почивка между сетовете трябва да бъде между 1-2 минути. На уебсайта на SED Foundation има обяснителен видеоклип с програма на специфични упражнения за възрастни хора с диабет.