Горещата йога наистина ли работи, за да изгори повече калории
Когато чуете за гореща йога, може да имате въпроси като: ще изчезна ли от температурата? Наистина ли е добре за мен? Наистина ли изгаря повече калории в сравнение с хатха или ащанга йога практика?
Лондонската учителка по йога и писателка Ребека Гилам споделя подробностите с Women’s Health.
Класовете, предназначени да ви направят супер горещи и потни, всъщност са съвсем модерно изобретение, основано през 70-те години.
Идеята да ви настанят в отопляема стая, където температурите варират от 32 до 40 градуса по Целзий, започна с Бикрам Чоудхури, който благодарение на обвиненията в сексуален тормоз и изнасилване, придружени от заповед за арест в Съединените щати, сега е в позор и живеещи в Мексико.
Нека да се потопим в това, което трябва да знаете.
КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ ЙОГА И ГОРЕЩА ЙОГА?
Разликата, както можем да заключим, е по-специално, че йога обикновено се извършва при стайна температура, докато температурите в горещите часове по йога са почти удвоени.
Докато повечето преподават комбинация от позиции и последователности, класовете по Bikram включват същите 26 установени пози, които обикновено се изпълняват два пъти.
КАКВА Е ТОЧКАТА НА ГОРЕЩАТА ЙОГА?
Практикуващите проповядват ползите повече от много йога училища, благодарение на измеримите и видими резултати.
Този тип йога увеличава гъвкавостта, тонизира тялото, увеличава капацитета на белите дробове и подобрява вашето сърдечно-съдово здраве.
„Топлината, генерирана в горещи помещения за йога, може да помогне за облекчаване на сковаността на ставите, увеличаване на кръвообращението, засилване на имунната система и освобождаване на ендорфини, които доказано облекчават болката“, казва Гени Уилкинсън. Прист, Йога мениджър в triyoga.
„Това е не само безопасно, но и лечебно“.
Горещата йога ни предлага и психически ползи; С тази практика не само получавате обичайния ендорфинов скок, свързан с упражненията, но интензивността на тренировката означава, че трябва да се съсредоточите върху дишането си и това може да бъде изненадващо внимателна дейност.
Колко е горещо?
Температурите в рамките на тази практика могат да достигнат между 37 и 40 градуса по Целзий, в зависимост от изследването и влажността.
Всъщност температурата при тези практики е приблизително същата като тази, достигната при добра вана, но не очакваме да правите час йога във вана, така че резултатът от това е по-скоро да се къпете, но в пот.
КАКВО ДА ПРИНЯТЕ, ЗА ДА ГО ПРАКТИКУВАТЕ?
Както при всеки друг клас, няма един верен отговор. Но поради неизбежното излишно изпотяване, дори и за тези, които спортуват с много леки дрехи, така че за да го намалите максимално, препоръчваме да носите пресни дрехи, когато отидете в горещо студио по йога.