Големите ползи от закуската на плодове - По-добре със здравето
Обикновено закусвате ли плодове сутрин? Или просто кафе? Може би сте от онези, които напускат дома си без нищо в стомаха? Така че, най-вероятно до сутринта вече се чувствате уморени и без твърде много енергия да продължите с деня си.
Закусете малко или не закусването е неправилен навик, според това изследване на Националния политехнически институт в Мексико, към което много пъти сме принудени от нямаме време. Въпреки това, може би един от най-добрите варианти да напуснете къщата добре подхранена е да се обърнете към плодове. Те ще ви осигурят всички витамини, от които се нуждаете, а освен това можете да приготвите вкусна закуска за няколко минути.
Искате ли да знаете как? Ние ви показваме!
Големите ползи от закуската на плодове сутрин
Закусвайте сутрин с плодове Препоръчва се за всички възрасти, от деца до възрастни хора. Сега вече знаем, че ябълка, банан или грозде понякога могат да бъдат визуално скучни. Това не е привлекателно и сутрин може да искате повече купа мляко с шоколад или сметана.
Прибягването до този вид сладкиши сутрин обаче не е най-полезно за здравето ни, както потвърждават някои изследвания. Причината? Те не ни осигуряват хранителни вещества, а само калории. Те не ни удовлетворяват, а също така ни принуждават да хапнем нещо половин час по-късно, защото чувстваме глад и сме с ниска енергия.
Открийте защо е толкова препоръчително винаги да избирате плодове сутрин преди класическите бисквитки или индустриални сладкиши. Ето няколко причини:
След 6 или 8 часа, без да консумираме нищо, не можем да „напълним“ стомаха си с нищо
И много по-малко с калории и мазнини идващи от онези сладкиши или кифлички, които харесваме сутрин. Нашето тяло отнема много време, за да ги обработи и далеч не ни подхранват, те продължават да ни оставят гладни и без никакъв наистина здравословен енергиен прием.
Плодът е богат на вид захар, която тялото усвоява много добре
Освен това е много полезно и за мозъка в тези ранни часове на деня. Помислете, че този орган се нуждае от почти 20% от общата ни енергия и че глюкозата е основното гориво за изпълнение на много от основните му функции. Следователно плодовете са чудесна храна, която трябва да се изчисти сутрин и това в допълнение, стомахът ни смила правилно благодарение на съдържанието на фибри, според изследването на д-р Ricardo Uauy в чилийското списание Nutrition.