Глутеален ритник с фитбол за облекчаване на лумбалното напрежение

Някои перфектни глутеуси и силно е това, което много от нас търсят, когато ходим на фитнес и работим в долната част на тялото и е, че преодоляването на силата на гравитацията не е лесна задача и повечето от нас го знаят.

Едно от звездните упражнения за укрепване на тази част от нашата анатомия е задник машина или ролка, което повечето от нас обикновено правят на тренировка. Това е много ефективно упражнение, но в много случаи може да причини дискомфорт в долната част на гърба, тъй като натискът от упражненията има тенденция да се натрупва в тази част на тялото и може да доведе до проблеми.

Много от нас използват донякъде елементарни решения, за да облекчат тази част от тялото, когато правим упражнения за глутеум. Използването на a лумбален колан е много привично. Въпреки че понякога не работи и е, че въпреки това позата Това, което приемаме през цялото упражнение, е от съществено значение, за да не изпитваме дискомфорт, има моменти, когато това не е достатъчно за облекчаване на лумбалната част, тъй като има хора, които поради своята конституция оставят целия тласък в тази област да почива.

Обикновено Това натрупване на напрежение произтича от липсата на координация на тялото Що се отнася до поддържането на баланса, който изисква този вид упражнения и който трябва да бъде постигнат чрез съвместна работа на корема, която ще стабилизира багажника, както и крака, който остава на земята, който е този, който ще запази тялото право и в правилната позиция за изпълнение на упражнението.

---