Глутамин за спортисти
Този път ще ви разкажем малко за тази добре позната добавка L-глутамин и ще изясним съмненията ви относно нея.
Съдържание
Какво е глутамин
Глутаминът е несъществена аминокиселина, Припомняме ви, че аминокиселините са молекули, които, когато се съединят, образуват по-големи, наречени протеини и са от съществено значение за изграждането и функционирането на нашето тяло. Има 20 аминокиселини от които 9 от тях са от съществено значение, Това означава, че тялото ни не може да ги произвежда и те трябва да се набавят чрез храната. Останалите 11 тялото ни е напълно способно да ги синтезира така не са от съществено значение.
В случай че глутамин, нашето тяло го синтезира само по себе си и е много важно за поддържането и развитието на мускулите, това е най-разпространената аминокиселина в мускулната маса, повече от 60% се състои от глутамин.
Как действа глутаминът
На мускулно ниво е важно да се поддържа концентрацията на тази аминокиселина, тъй като тя благоприятства клетъчната хидратация чрез взаимодействие с натрий, причинявайки задържане на вода в самата клетка, която насърчава синтеза на протеини и намалява разграждането на мускулите. Това е особено интересно за тези, които искат да увеличат мускулната си маса.
По време на интензивни тренировки, намаляване на нивата на глутамин В организма това води до намаляване на силата, издръжливостта и последващо възстановяване. Отнема на тялото между 5-6 дни, за да възстанови нормалните си нива на тази аминокиселина.