5 закуски по-малко от 250 калории, които ще бъдат готови за по-малко от 5 минути; Промяна на играта от

Днес живеем в много натоварен свят, чувстваме, че денят не трае и дори чувстваме, че ни трябват часове на ден, за да можем да завършим ежедневните си дейности. Това ни накара да подценим една от най-важните основни потребности в живота си: Храненето.

Здравните специалисти препоръчват да се яде поне 5 хранения на ден; три основни хранения и две закуски или колации. Въпреки това, един от най-често срещаните проблеми при моите пациенти е, че те нямат време да ядат толкова много ястия на ден и в крайна сметка се отказват от хранителния план поради тази причина.

Поради тази причина днес споделям с вас тези пет рецепти за закуски, които са много лесни за приготвяне и че след по-малко от 5 минути ще се насладите.

Ако ядете диета от 1500 Kcal, тези закуски ще покрият 15% от калоричните ви нужди, така че тези препарати са идеални за вас.

ЧИА ПУДИНГ

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 7 супени лъжици чиа
  • 1 чаша кокосово мляко
  • 1/4 чаша боровинки
  • 1 за стевия

ПРОЦЕС:

  1. Поставете кокосовото мляко в чаша със 7 супени лъжици чиа, ако желаете, оставете в хладилник за 3 минути или оставете чиа хидратира.
  2. Добавете боровинките и плика от стевия.

закуски

ОВЕС С ЯБЪЛКА, БАНАНА И КАНЕМА

ИНГРЕДИЕНТИ:

  • 1/2 чаша овесени ядки на люспи
  • 1/2 ябълка
  • 1/4 парче банан
  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 щипка смляна канела