ПОЛЗИ ОТ TUNA Fabrizzio
Рибата тон е една от най-добрите храни, които съществуват за постигане на целите ни за състояние и фитнес, мога да посоча като някои от ползите за тези цели следното:
1. Това е високо протеинов източник на храна.
2. Има висока биологична стойност.
3. Това е протеин с ниско съдържание на мазнини.
4. Това е много практичен вариант.
Трябва да знаем, че когато се храним, ние осигуряваме на телесните тъкани всичко необходимо за тяхното развитие, в този конкретен случай говорейки за мускулната тъкан и рибата тон като източник на протеин. Важно е да можете да приемате достатъчно протеин, така че:
1. Не забавяйте мускулното развитие, породено от прогресивното претоварване, което дава обучението.
2. Избягвайте да навлизате в катаболни процеси поради недостиг на протеини в приема на храна.
3. Че протеинът, който се поглъща, е с ниско съдържание на мазнини, за да не навреди на формата и външния вид. Случаят с риба тон и още повече светлина е отличен за тези цели.
Не се бъркайте, въпреки че сред различните версии на рибата тон, ние откриваме много разновидности, олекотената версия или консервирана във вода дава принос с 50% по-малко калории, отколкото другите консерви в растително масло, така че лекотата да не се съхранява енергия във формата на калории от мазнини.
Също така се отбелязва, че рибата тон е богат източник на омега 3, така че укрепва сърдечно-съдовата система и е полезна за всички нас, които обичат физическите дейности.
Но колко риба тон мога да ям?
От личен опит и с други културисти, както мъже, така и жени, не можем да отречем, че сме яли риба тон за закуска, обяд и вечеря по няколко причини:
1. Колко достъпно е да заредите кутия и да я отворите навсякъде. Дори сега с новата презентация в пластмасови отлагания, съоръжението е още по-добро.
2. Изящно се комбинира с други храни, съвместими със стратегическо хранене за развитие на мускулите, както и за хора, които се занимават с интензивна физическа активност като: ориз, пълнозърнест хляб, тестени изделия, салати и зеленчуци.
3. Лесно е да го намалите в натрий, като го измиете с малко дестилирана вода и цедка.
Трябва да се помни, че в този вид спорт спортистите се хранят въз основа на представянето и ако се открие, че тонът ще бъде добър дори за закуска ... е, яде се за закуска и няма проблем.
Но трябва да се признае, че може да има митове за рибата тон:
1. Това е черно месо и следователно с високо съдържание на холестерол. ЛЪЖО, това е нискомаслено бяло месо.
2. Има високо съдържание на натрий и ускорява високото кръвно налягане. ЛЪЖО, лесно е да се измие и отстрани водата, съдържаща се в кутията, която съдържа солта или натрия.
3. Има непоносима миризма. ЛЪЖО, има стратегии за решаване на тази ситуация. Изцедете го веднага, добавете лимон и нарежете краставица или ананас.
4. То е само за диета. ЛЪЖО, всеки може да го яде, това е много добър начин децата да се научат да ядат риба.