Глюкоза, преди, по време или след тренировка

В тази статия ще ви дам отговор на този проблем, който може да има сериозни последици, ако не се вземе предвид реакцията на организма към приема на храна.

глюкоза

Какво произвежда приема на CH (въглехидрати)?

Когато някой спортист консумира СН, тялото произвежда като хормонален отговор освобождаването на инсулин за около 45 минути, докато нивата на инсулин се върнат на естественото си ниво.

Каква роля играе инсулинът?

Инсулинът се грижи събираме глюкозата, която имаме в кръвта или да бъдат използвани от нашите клетки, или да бъдат транспортирани до резерви, благоприятстващи и в двата случая намаляване на кръвната глюкоза (хипогликемия).

И така, интересуваме ли се от намаляване на нивата на кръвната захар, за да тренираме?

Отговорът несъмнено е не, тъй като когато отидем да се преместим, ще поискаме тази глюкоза в кръвта, която вече няма да имаме на разположение благодарение на работата, извършена от предварително освободения инсулин.

Внимавайте да консумирате HC малко преди тренировка тъй като в повечето случаи води до намаляване на производителността поради липса на енергия, а в някои случаи дори достига до страшната паяра (световъртеж, гадене, повръщане, ...).