Гликемичен индекс и диети - Таблица

Инструменти

Гликемичен индекс и диети - Таблица-

Тук ние обясняваме как се определя гликемичният индекс на храната и какво означава той. Прикачваме таблица с гликемичните индекси на основните храни, за да можете да изберете тези, които не ви навредят.

индекс

"Високогликемичните въглехидрати могат да причинят големи проблеми при контролирането на диабета и образуването на мазнини."

Таблица на гликемичните индекси на основните храни

Като заместваме нискогликемичните въглехидрати, особено при закуски или еднократно хранене, можем да подобрим регулирането на кръвната захар, да намалим секрецията на инсулин и да помогнем в програма за отслабване. За да изберете храни с най-нисък гликемичен индекс, можете да видите таблицата по-долу.

110. . . . . Малтоза
100. . . . . ГЛЮКОЗА
92. . . . . . Варени моркови
87. . . . . . Пчелен мед
80. . . . . . Незабавно пюре от пота
80. . . . . . Царевични люспи
72. . . . . . бял ориз
70. . . . . . Варени картофи