Гладуването е безполезно срещу мълчаливото страдание на диета
Специалистът свиква среща, на която ще бъде обсъден проблемът с вечния диета и неговото състояние, в допълнение към популяризирането на друг модел на хранене и грижа за теглото и здравето, базиран на промяна в навиците към по-здравословен живот.
Снимка: Гети Диета
С пълно учудване продължавам да съм неволен зрител на това, което хората са способни да преживеят, за да постигнат идеализирано тяло. Това е, че хората, които спазват диета, са измъчени същества. Това обаче до известна степен е разбираемо. Заедно сме изградили култура, центрирана върху имиджа и вечната младост.
Това, което все повече ме тревожи, е разпространението на рискови терапевтични предложения, които се утвърдиха като „модел“ на лечение. Потвърдено от известни личности, от гурута или от медиите, които ги разпространяват. Екстремно калорични диети; гладни диети. Екстремни диети с хранителни вещества; Праисторически диети с високо съдържание на протеини или абсурдно ниско съдържание на въглехидрати. Диети, които са почти метарелигии.
Но най-лошото е, че тази и без това епидемична диета не действа за мнозинството и въпреки това има дълбоко мълчание, съучастник? Разбира се, не всички от нас защитават тези практики. Ние грешим само безразлични.
Това е целта на 1-ва среща без диети. Да можеш да се измъкнеш от мълчанието. За да можем да присъединим нашите протестни гласове към модел на глад като единственото възможно лечение за наднормено тегло. Призоваваме тези, които вярват, че е възможно да отслабнете, без да се отказвате от основното удоволствие от храната и удоволствието (*)
Диети: гладуването и пренебрегването на удоволствието не работи
След повече от век диети сме свидетели на епидемия от затлъстяване, наднормено тегло и „дебела“ талия, което е притеснително поради тяхната връзка с повишен риск от развитие на диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Изправени пред това, повтарящото се нещо е да "гладувате" хората с много нискокалорични диети, неприятни и неустойчиви във времето.
Резултат: неуспехи, отпадане и повече затлъстяване. Пред тази реалност е от съществено значение да имаме нови идеи при старите грешки. Предлагам да ги прегледате и да опитате приключението да отслабнете и да го запазите завинаги с прости стъпки.
1) яжте добре .
Един от основните принципи е да се включват храни от всяка група, въпреки че мнозина имат лоша „преса“, науката ги е реабилитирала:
Въглехидрати или брашна: Изберете пълнозърнести или пълнозърнести: те са тези, които запазват трите части на зърнените култури (триците, ендосперма и зародиша). Като цяло консумираме рафинирани брашна, при които при смилането са отстранени всички компоненти, с изключение на ендосперма (с последващата загуба на витамини, минерали, антиоксиданти, фибри, пребиотици, накратко, уникален „пакет“ от здраве). На свой ред използвайте тези с нисък гликемичен индекс, тоест тези, които бавно се абсорбират и разграждат при поглъщане. Включете храни с устойчиво нишесте (картофи, приготвени в кожата и охладени или спагети al dente), които не могат да бъдат разградени от ензимите, присъстващи в червата на човека. По този начин можем да ги ядем, без да оставаме с калориите, които имат.
Плодове и зеленчуци: Консумирайки поне 5 порции от тази група, ние предотвратяваме затлъстяването, диабета и рака. Те осигуряват обем на менюто ни и ни дават ситост.