Гладувайте 5 съвета, за да го избегнете в диетата си - Esneca
Малко по малко, без бързане и прилагане на промени, които се поддържат в дългосрочен план. Това е почти единственият съвет, който трябва да следвате, ако вашата мисия е да отслабнете чрез диета и упражнения. Нищо от гладувам, елиминирайте групите храни или се сбогувайте с въглехидратите завинаги. Освен ако не е предписано от Вашия лекар, разбира се. Тялото е мъдро и познаването на неговия механизъм е по силите на всеки. Тренирайте с нас по хранене и диетология и станете специалист в областта. А сега, присъединете се към нас, за да откриете как можете да избегнете гладуването, ако сте на диета.
Как да избегнете гладуването, ако сте на диета
За това, че сме стриктни, бавни, не изпълняваме идеята си или скучаем ... причините за отказ от диета са почти толкова безкрайни, колкото всеки от нас е различен. И това е, че получаваме ежедневно, чрез мрежи, реклами, публикации и списания, материали, които ни казват, че отслабването е "лесно".
Нищо не е по-далеч от истината: нито кето диетата, нито палео диетата, нито гладуването ще ви накарат да отслабнете по здравословен начин. Както вече казахме, единствената техника, която е 100% ефективна в „изкуството“ на диетата, е постоянството. Въпреки това, някои хора трябва да коригират някои лоши навици, които са свързани с размера на техните порции храна и може да почувстват глад през първите няколко седмици. Ето защо, ето няколко съвета, за да не гладувате по време на адаптацията си към новата диета.
1-. Гладуването е чувство
Ако вашата диета е разработена от специалист по здравеопазване и хранене, гладуването не трябва да е в плановете ви. И то е, че задоволяването на апетита ни е толкова важно, колкото и хидратирането. Но също така е жизненоважно да го правим с план за здравословно хранене, който отговаря на нашите хранителни нужди и минималния ни дневен калориен прием.
Ако се чувствате гладни по време на диетата си, научете повече за емоционалния глад, обратното на физиологичния глад, който е единственият, необходим на нашите жизнени функции да бъдат на оптимални нива. Объркването на физиологичния глад с емоционалния глад може да осуети нашата цел за промяна на навиците или отслабване.