Гладната стълба за внимателно хранене

Това е упражнение или инструмент, който можете да използвате по всяко време. Състои се от скала от 7 точки, които измерват различните етапи на ситост. Треньорите по хранене го използват много, за да ви помогнат да се свържете с тялото си и да слушате, когато наистина трябва да ядете.

Храненето често е автоматична дейност: чувствате се малко гладни и ядете, без да спирате да мислите „наистина ли съм гладен? Трябва ли да ям? Или просто съм жаден? „Или може би на масата продължавате да ядете, без да слушате тялото си и с него ядете повече, отколкото ви е необходимо.

Хубавото на тази стълба е това ви предлага някои насоки за разбиране на сигналите, които тялото ви изпраща. Повече от всичко ви помага да избегнете пиковете на глад или да се чувствате прекалено сити. Това ще ви накара да се храните по-внимателно и разумно.

Погледнете това изображение и помислете как се чувствате преди хранене и след хранене през деня си:

гладната

Ако започнете да ядете, когато сте гладни или много гладни, със сигурност ще получите много бързо и повече от необходимото ядене.

От друга страна, ако след ядене се чувствате сити, подути или замаяни, това означава, че сте прекарали три града.