Гладен през цялото време как да спра да преяждам психологията

Ако винаги сте гладни, този прост начин на мислене може да ви помогне.

Чувството за прекалено глад несъмнено е причина за много, ако не и за повечето хора, които се опитват да спазват диета. „Ние гладуваме! Просто трябва да нарушите тази глупава диета или ние със сигурност ще умрем! „Казва стажантът„ Food Demon “.“ Просто започнете от утре. " Преди да разберете, най-добрите ви планове са извън прозореца и вие погребвате лицето си. Вашата любима чанта, кутия или контейнер.

цялото

Не е задължително да е така.

Първо, приемете, че измервателният ви опит за глад може да е счупен и направете обективна оценка. Хранителната промишленост насърчава изкуствените концентрации на нишесте, захар, мазнини, сол и екситотоксини, които влияят на нашата точка на щастие, без да ни дават достатъчно храна, за да се чувстваме удовлетворени. Има милиарди долари в научните изследвания, които гарантират, че не знаем кога да спрем и дори не искаме, когато го направим.

Така че простете си за борба с глада, който изглежда е напълно несинхронизиран с количеството калории, които ядете и т.н. Вместо това направете по-обективна оценка дали имате нужда от повече храна (и с какъв вид), като се консултирате с лицензиран диетолог, диетолог и/или преброите калориите си, като използвате някоя от безплатните услуги, достъпни онлайн, например Cronometer .com или MyFitnessPal.com. Запитайте се дали наистина имате нужда от повече храна точно сега. Ако е така, внимавайте.