Гимнастика на сухопътни упражнения на адаптивния комплекс Бубновски с видео

Съдържанието на статията

Какво е гимнастика на сушата?
Адаптивна гимнастика Бубновски
За деца
В хореографията
Ползите от гимнастиката на сушата
За стави
За гръбначния стълб
Програма за гимнастика на сушата
Динамични упражнения
Упражнения за разтягане
Медитация
Адаптивна гимнастика за начинаещи
Видео уроци по гимнастика в обществото
Адаптивна гимнастика от д-р Бубновски
Детска гимнастика на сушата

Гимнастиката Parterne, която набира популярност през последните години, ще помогне да се отървете от физическото бездействие. Тази система от упражнения подобрява здравето на ставите и мускулите и е напълно приспособима както за възрастен, така и за дете. По време на тренировка тялото придобива гъвкавост, сръчност и прецизни движения.

Какво е гимнастика на сушата?

Упражненията за пода са достъпни за всички възрасти. Комплексът се изпълнява в седнало, легнало или странично положение, в резултат на което всеки стрес върху ставите става минимален. Рехабилитационните упражнения в щандове се подбират индивидуално, тъй като някои хора се нуждаят от по-силно натоварване, докато други предпочитат спокойни движения. По време на тренировка се упражняват всички мускулни групи.

В резултат на партньорските упражнения се възстановява еластичността на връзките и подвижността на ставите. Гимнастиката се извършва винаги в бавно темпо с адекватно дишане, така че циркулацията на опорно-двигателния апарат се осъществява с правилното темпо. Етапи на терапевтични упражнения:

Динамичен режим. Мускулите стават по-силни. Време за тренировка: до 40 минути.
Удължаване Стречинг се прави за 20 минути.
Медитация. Потапянето във вътрешния свят, повдигане на духа, укрепва вярата: важен последен етап, продължаващ поне 5 минути.

Адаптивна гимнастика Бубновски

Той съчетава елементите на различни видове гимнастика, получени при д-р Бубновски. Той създава свой уникален метод, с помощта на който пациентите със заболявания на опорно-двигателния апарат бързо се възстановяват. Гимнастиката на Бубновски е движение, насочено към развитие на сухожилия и мускули, чрез които се хранят ставите и костите.

С помощта на специално оборудване се създава антигравитационна среда, при която съвместното натоварване напълно отсъства, което предотвратява изчезването на междуставния хрущял. Набор от упражнения е избран за всеки човек поотделно. По време на курса за подобряване на здравето на Бубновски до пациента винаги има лекар, който следи за правилното представяне на фитнеса.

За деца

В допълнение към лечебните функции, наземните упражнения формират правилната стойка, следователно показана на деца от 5-годишна възраст. Упражненията на пода ще бъдат оптимални за децата, тъй като координацията им все още не е напълно оформена. Наземната гимнастика за деца ще накара всички мускулни групи да работят без никаква компресия. В програмата за деца са подбрани упражнения с различна интензивност: умерено, активно, комбинирано обучение.

Има напреднал курс, който осигурява класове със сложен набор от товари, които се извършват с високо темпо. Те се извършват за деца с предварителна физическа подготовка. Преди обаче да се впусне в тях, детето трябва да получи разрешение от педиатъра и след това да премине през частта за запознаване с програмата Бубновски и уводна инструкция...

В хореографията

Часовете по гимнастика на пода (партер) често са предназначени да формират готовността на детето за професионални танцови класове. Много малко са децата с данни, разработени за хореография. Още на етапа на формиране на групата се откриват много дефекти: сколиоза, наклон, наднормено тегло, плоскостъпие. Също така, някои деца имат различни физически аномалии: изпъкнали изпъкнали колене, слаб гръб, липса на скокове. Партерната гимнастика в хореографията помага да се премахнат всички тези недостатъци.

Ползите от гимнастиката на сушата

Тренировката на пода е необходима за тези, които искат да възстановят или поддържат здравето на ставите. По време на класовете връзките и мускулите се укрепват, белите дробове се проветряват активно и кръвообращението се подобрява. Цялото тяло става леко и грациозно, тъй като мускулното напрежение се облекчава и междупрешленните дискове се възстановяват. Деца и възрастни, които постоянно посещават съвместни уроци по гимнастика, могат веднага да бъдат разграничени от еднаквата поза, действителната походка.