Гимнастика и аеробни упражнения за тези над 60 години
Дори да сте навършили 60 години, никога не е късно да започнете да спортувате.
Актуализирано: 25 март 2020 г.
Имате повече от 60 години Това не е оправдание за неправене на физически упражнения; всъщност, поддържането на активност е доказано, че е един от най-добрите еликсири на младостта. Многобройни проучвания, като това, публикувано в Американския вестник по физиология през 2012 г., показват, че практикуването на умерена интензивност помага за предотвратяване на костна загуба и мускулна атрофия, характерни за старостта, към които трябва да добавим, че е противоотрова срещу метаболитни проблеми, сърдечно-съдови и мозъчно-съдови заболявания, невродегенеративни заболявания и падания, докато подобрява секрецията на ендорфини или „хормони на щастието“, социалните взаимоотношения, подобрява почивката ... по-стари хора.
Ако знаете, че упражняването е толкова здравословно в възрастни хора, Защо е толкова рядко и толкова поразително да виждаш възрастни хора в спортни зали или да джогинг по улицата? Една от основните причини, поради които не се занимаваме със спорт, когато сме над 60 години, е, че не сме го правили преди. Практиката на физическите упражнения трябва да се възприеме като навик, за предпочитане от детството. Въпреки това, когато заседналият начин на живот е преобладаващата нотка в живота и всичко, което стареене влече, поза Влезте във форма Това е усилие и отдаденост, които не всеки е готов да направи. Но тези, които искат да се възползват от всички предимства на упражненията след средна възраст, могат да постигнат това, като оставят професионалист да ги съветва и адаптират маси за упражнения или спорт към техните характеристики и нужди.
Съвети да започнете да правите гимнастика от 60-годишна възраст
За тези, които не са свикнали да се представят физически упражнения Започването с занимания по фитнес или фитнес не е лесно, независимо на колко години сте, и още повече в случая възрастни възрастни, че те също могат да страдат от някакво заболяване (в този случай те трябва да потвърдят със своя лекар, че могат да спортуват), но първата стъпка е желанието да го направите, така че ако сте в тази група, поздравления! Нека се опитаме да ви улесним с тях съветs, за да започнете добре във фитнеса: