Основни разлики между бягане и ходене Аз съм маратонец
което е по-добре да тичате или да ходите.
Много хора ни питат какво е по-добре, ако бягате или ходите. Отговорът е: зависи. Решението е лично и е необходимо да се оценят предимствата и недостатъците на всяко от тези упражнения, за да се определи кое от тях най-добре отговаря на нашите нужди.
Бягането и ходенето носят подобрения в нашето психическо и физическо здраве.
Малко са разликите между ползите от ходенето и бягането за нашето здраве. И двете подобряват нашата циркулация, имунната система, самочувствието и предпазват от депресия. Бягането осигурява по-голям аеробен капацитет и мускулна сила. Ходенето от друга страна генерира по-малко въздействие върху нашите стави.
Бягането и ходенето са активнине е много скъпо
Просто се нуждаем от подходящите обувки и можем да спортуваме. Препоръчваме също да закупите пулсомер или часовник за спортна лента или да изтеглите приложение, което отчита стъпките и измерва разстоянието.
Бягането ни позволява да отслабваме по-бързо
Звучи логично, ако смятаме, че бягането консумира повече калории от ходенето. Въпреки това, енергичното ходене и с високо ниво на сърдечната честота ще ни докара доста близо до консумацията на бегач. Бързото ходене изгаря приблизително същия брой калории на километър, въпреки че отнема по-дълго време, за да достигне същото разстояние.
Какво изразходва повече калории в бягане или ходене?
| Поход | |
| 3 километра за час хоризонтално | 2.5 |
| 3 километра за един час надолу | 3 |
| 4 километра за час | 3 |
| 5,6 километра за час | 4 |
| 6,4 километра за час | 4 |
| 7,2 километра за час | 4.5 |
| Ускорено темпо по-голямо от 7,3 км/час | 6.5 |
| Във възход | 8 |
| Трос | |
| 8 км/час (темпо от 7,5 минути на километър) | 8 |
| 8,3 км/час (темпо от 7,22 минути на километър) | 9 |
| 8,6 км/час (6,25 минути темпо на километър) | 10 |
| 10,7 км/час (темпо от 5,6 минути на километър) | единадесет |
| 11,2 км/час (5,35 минути темпо на километър) | 11.5 |
| 12 км/час (темпо от 5 минути на километър) | 12.5 |
| 12,5 км/час (темпо от 4,7 минути на километър) | 13.5 |
| 13,8 км/час (темпо от 4,35 минути на километър) | 14. |
| 14,4 км/час (темпо от 4,2 минути на километър) | петнадесет |
| 16 км/час (темпо от 3,75 минути на километър) | 16. |
| 17,5 км/час (темпо от 3,42 минути на километър) | 18. |
| Джогинг нагоре | петнадесет |