Алондра или сова важността на познаването на нашия хронотип - Буена Вибра
Може би сте чували, че някои хора работят по-добре през нощта, а други сутрин. Има такива, които нямат проблеми да скочат от леглото веднага след изгрева на слънцето и такива, които могат да работят през нощта. Тази разлика може да се дължи на хронотипите.
Ето как всеки вид алкохол влияе на настроението, според науката
Хронотипът е концепция, свързана с циркадните ритми, биологична концепция, която се отнася до нашия начин на адаптиране към светлинните, температурните и екологичните цикли. Но как това ни влияе ежедневно?
Какво представляват циркадните ритми
Циркадните ритми са важни за много жизненоважни дейности като функционирането на мозъка, регенерацията на клетките, храната или активността на нашите хормони. Но там, където това е най-очевидно, е във връзка със съня.
Чучулигите са определени като тези, които работят най-добре сутрин, совите тези, които работят най-добре през нощта, и колибри, които нямат определен модел.
Науката използва аналогия, за да прави разлика между сутрешни хора, нощни сови и безразлични към цикъла. Чучулигите са определени като тези, които работят най-добре сутрин, совите тези, които работят най-добре през нощта, и колибри, които нямат определен модел.
Как да разбера какъв хронотип съм
Ако искаме да знаем какъв хронотип сме, трябва да сме внимателни към връзката си с цикъла на сън и събуждане. Както казахме преди, има три различни типа.