ГЕНЕТИКАТА

КАКВО Е ГЕНЕТИКА?

Генетиката е онази част от нашето същество, която не можем да контролираме и поради което разликите наистина (и за съжаление) се открояват.

Не искам да обезсърчавам никого с тази статия, но мисля, че е абсурдно да се отрича, че генетиката е от решаващо значение за постигане на успех в спорта. Друго нещо е, че усилията, отдадеността и постоянството също са фактори с голяма тежест в уравнението и в крайния резултат и е вярно, че както мнозина казват, генетиката ще надделее. Докато тази генетика не е придружена от същите усилия, всеотдайност и постоянство. При равни условия ... . знаеш ли.

Въпреки казаното, посланието, което искам да дам, е, че всеки се ражда с определена генетика и малко или нищо не може да се направи, за да се промени това. Следователно, това не е оправдание за това, че не давате 100% от това, което вие лично сте способни да дадете и сте най-доброто, от което сте способни да бъдете.

И с това казано, нека разгледаме някои от по-важните фактори, които влизат в това, което хората обикновено определят като „генетика“.

1) МЕТАБОЛНА СКОРОСТ

Скоростта на метаболизма или основният метаболизъм е енергийният разход, който тялото ви трябва да направи, за да поддържа всички основни функции в пълноценна почивка. С други думи, основният метаболизъм е калориите, които тялото изгаря, просто като е жив.

Този основен метаболизъм се регулира от щитовидната жлеза. Това е жлеза, която се намира под адамовата ябълка и която отделя хормони, наречени Т3 и Т4, които регулират този метаболизъм. Ето защо има хора, които могат да ядат практически всичко и да не дебелеят, докато други изглеждат, че само като гледат храната качват излишни килограми. Това се дължи на по-висока активност на щитовидната жлеза в първия случай и ниска активност на същата във втория.

Има няколко фактора, които карат основния метаболизъм да варира, някои от които можем да контролираме, а други не.

НЕ МОЖЕМ ДА КОНТРОЛИМ:

Възраст
Секс
Етапи на жизненоважен растеж.

МОЖЕМ ДА КОНТРОЛИМ:

2) ВИД МУСКУЛНИ ВЛАКНА

Има 2 вида мускулни влакна главно:

Тип I: Бавни, червени или окислителни влакна. Те получават енергия по аеробния път. Те са бавно потрепващи влакна поради малкото миофибрили, които се представят и се наричат червени поради високата концентрация на миоглобин, който имат. Те се използват за ниско интензивни, но дълготрайни работни места.
Тип II: Бързи, бели или гликолитични влакна. Те получават енергия главно по анаеробния път. Те са бързо потрепващи влакна поради голямото количество миофибрили, които се съдържат. Тези влакна се използват, когато се изисква усилие с висока интензивност, но краткотрайност, тъй като те имат висока скорост и сила на свиване, но бързо се уморяват. Те обикновено са последните, наети за работа.

Въпреки че различните мускули на тялото обикновено имат сходно разпределение по отношение на вида мускулни влакна, които ги съставляват като индивид или индивид (например, гръдният кош обикновено има определено разпределение на фибри I и II), генетично сме родени с преобладаване на един вид мускулни влакна в сравнение с други.

Това означава, че ще има индивиди, които са родени с по-висок% влакна от тип II от влакна тип I.

И защо това е важно? Е, тъй като влакната от тип II имат много по-висок потенциал за растеж от тип I поради по-голямото количество миофибрили, които съдържат. Следователно, човекът, който има преобладаване на влакна тип II, ще има много по-голям потенциал за растеж, така че вероятно е човек с по-мускулеста основа и ще реагира много по-добре на тренировките за сила и хипертрофия.

В противен случай човек с преобладаване на влакна тип I ще бъде човек, който генетично ще има предимство за дългосрочни спортове, като маратони.

* СЪВЕТ

Единственият начин да можете леко да повлияете на този аспект е да опитате леко да модифицирате състава на мускулните влакна. Влакната от тип II се подразделят на IIa и IIb. Първите представляват междинна точка между тип I и тип IIb по отношение на характеристиките и следователно чрез обучение можем да ги накараме да се приближат съответно към единия или другия. РЕЗЮМЕ: Чрез тренировка на силата ще направим IIa влакната да изглеждат като IIb влакна, а чрез тренировъчна устойчивост ще ги направим да изглеждат като влакна от тип I.