Диета на Аткинс Друга чудо диета, която трябва да знаете, за да вземете предпазни мерки ▷ @iLoveFit

КАКВО СЕ СЪСТОЯВА ДИЕТАТА НА АТКИНСИТЕ?

Диетата на Аткинс попада в категорията на изключителните диети. Тези видове диети по същество се основават на елиминиране на някои хранителни вещества. Хранителните вещества са основни вещества, от които тялото се нуждае, тъй като не може да ги синтезира, така че те трябва да се осигуряват от диетата, тъй като липсата им води до определени патологии.

Следователно диета от този тип не е оправдана от хранителна гледна точка и причинява сериозни здравословни проблеми, които водят, ако се поддържат с течение на времето, до смърт.

Изключващите диети се класифицират в три групи:

Диети, богати на мазнини и без въглехидрати (кетогенни). Диети, богати на въглехидрати, без протеини или мазнини. Диети, богати на протеини, без въглехидрати или мазнини.

Този тип диета се основава на намаляване на консумацията на въглехидрати колкото е възможно повече и не поставя ограничения върху консумацията на липиди и протеини. Избягвайте следните храни: зърнени храни; нишестета; млечни и лактозни производни с изключение на сирене и сметана; зеленчуци; захар и захарни продукти.

Аткинс заяви, че диетата с високо съдържание на мазнини стимулира секрецията на кетони и мобилизатори на мазнини, като по този начин потиска чувството на глад и причинява намаляване на теглото. Той се основава на факта, че липидите се трансформират в мазнини, ако са придружени от принос на въглехидрати и затова принципът му е следният: колкото по-малко тялото има наличност на по-лесни горива като въглехидрати и алкохол, толкова по-добре използвайте мазнини като гориво за съхранение. За него инсулинът е хормонът, отговорен за наддаването на тегло.

Примерни менюта за 7 дни от диетата на Аткинс

ПОНЕДЕЛНИК

Закуска:

Храна:

Вечеря:

ВТОРНИК

Закуска:

Храна:

Вечеря: