Gema Mena отслабва с добър хранителен план, ходете и отидете на фитнес
Добрата диета в комбинация със спортната практика е това, което позволи на Gema Mena да отслабва непрекъснато с 22 килограма за 5 години.
Йоланда Васкес Мазариего
| Възраст: 27 години |
| Височина: 158 см |
| Предишно тегло: 72 килограма |
| Текущо тегло: 50 килограма |
| Загубени килограми: 22 |
| Работа: Учител за кърмачета |
| Време, необходимо за загубата му: 5 години |
| Време, през което поддържате теглото си стабилно: 3 години |
| ИТМ: 20.03 |
| Размери: От 40-42 до 34-36 |
"Моите навици винаги са били лоши, много харесвах пържени храни, ядях много по всяко време и избягвах да правя какъвто и да е вид упражнения. Никога не бях изглеждал добре, мразех да се гледам в огледалото и самочувствието ми беше на земята . Спомням си, че имах червени стрии от краката и чупех панталона на чатала. Не ми беше приятно, бях много нещастен. Приятелка ми препоръча диетолог, с когото беше отслабнала и отидох. Фактът, че се претеглям всяка седмица, сменям навици и поддържам определен контрол, ме насърчаваше все повече и повече и усилията ми бяха възнаградени ".
→ Вашият диетичен план за отслабване: Диетологът ми променя диетата си всяка седмица, като цяло се основава на плодове и зеленчуци, както и пиле и риба.