Газове след; s относно храненето Познайте масажа, който ще ви помогне

Понякога газовете се натрупват по такъв начин, че да "болят" и да се отстраняват трудно. Обикновеният масаж с определено намерение може да бъде ефективна помощ за борба с тези неудобни дискомфорти.

От Марта Фернандес

газове

21 октомври 2020 г., 16:49

Образуването на газове е друга част от храносмилателния процес, неизбежен страничен продукт което се генерира от разграждането на храната.

Понякога обаче става доста неприятно следствие причинявайки дискомфортно усещане за коремна пълнота, подуване на корема и общ дискомфорт, който се увеличава с движение.

При нормални условия, ние генерираме между 0,6 и 1,8 литра газ на ден които циркулират през нашите черва, докато не бъдат изхвърлени или реабсорбирани в стомаха.

откъде идват нашите газове

Главно има два произхода на този газ:

  • От въздуха че поглъщаме (наречена аерофагия).

Какво причинява газа и как да го намалим

  • От газа, произведен от вътрешни бактерии (особено от дебелото черво) и че са произведени в резултат на разграждането на погълнатата храна. С това разлагане (необходима стъпка за усвояване на хранителните вещества), микроорганизмите генерират водород и метан.

Хубавото е това през повечето време газът идва отвън, т.е. генерира се, когато говорим високо и силно, дъвчем бързо или водим разговор, докато ядем.

През повечето време газът идва отвън

Това, че по-голямата част от нея идва от чужбина, все още е добра новина, защото това означава, че със сигурност няма вътрешни промени - както например чревна малабсорбция или специфична непоносимост- и че по всяка вероятност е по-лесно да се преодолее проблемът.

Ето как го решавате с масаж

  • Поставете 4 пръста хоризонтално над пъпа и масажирайте в кръгове за 2 минути вдясно и след това вляво.
  • Спуснете няколко пръста и масажирайте с лек натиск, като движите пръстите си в кръг, също на едната и другата страна.
  • Накрая, масажирайте 4 пръста под пъпа с кръгови движения в двете посоки на часовниковата стрелка.

По-добре не го правете, ако.

Подозрения (или Вашият лекар Ви е предупредил), че имате чревна обструкция, ако забележите бучка в корема, която не се движи или омеква при докосване или ако наскоро сте претърпели коремна операция. Също така не е препоръчително да го практикувате веднага след хранене.