Какво е ИТМ - Индекс на телесна маса
Моят персонализиран калкулатор
Индексът на телесна маса или ИТМ е метрика, използвана за оценка на количеството телесни мазнини, което човек има. Това е мярка за тегло спрямо масата и височината на възрастен.
Индексът на телесна маса е метод, използван за оценка на общите телесни мазнини. Това помага да се определи дали теглото ви е в рамките на нормалното, или сте с наднормено тегло или слаба.
Разликите в индекса на телесна маса между хората от същия пол и възраст обикновено се дължат на телесните мазнини.
Но ИТМ не прави разлика между телесните мазнини и мускулната маса, което означава, че ИТМ може да не е точен.
Понякога изчисленията, за да разберете вашия ИТМ, не са точни, особено ако сте в един от следните кръгове хора:
- Културисти.
- Професионални спортисти.
- Бременни жени.
Изчисляването на ИТМ може да подцени количеството телесни мазнини при хора с физическо увреждане, които не могат да ходят и може да имат загуба на мускули, както и за възрастните хора. За хората с хранителни разстройства като анорексия нервна болест ИТМ също не е точен показател.
Какъв е моят ИТМ?
ИТМ е приблизителна мярка за постигане на най-доброто тегло за вашето здраве.
За да изчислите своя ИТМ, можете да използвате нашия ИТМ калкулатор. Трябва да знаете теглото и ръста си.
След като изчислите индекса на телесна маса, можете да разберете здравословния си диапазон на тегло:
| 15 или по-малко | Много тежка тънкост |
| 15 - 15.9 | Тежка слабост |
| 16 - 18.4 | Изтъняване |
| 18,5 - 24,9 | Здравословно тегло |
| 25 - 29.9 | наднормено тегло |
| 30 - 34.9 | Умерено затлъстяване |
| 35 - 39,9 | Тежко затлъстяване |
| 40 или повече | Много тежко затлъстяване (болезнено затлъстяване) |